エアロバイク:最大800カロリーを削減する13のエクササイズのメリット

やる気を起こさせて楽しい方法で移動せずにサイクリングすることは、屋内自転車の目標です。(インドアバイク?これはエアロバイクのグループクラスがジムで呼ばれる方法であり、毎日新しいフォロワーを獲得しています。)これはジムでの女性のお気に入りのアクティビティの1つです。特に高カロリー消費生み出し脚と太もも強化するために

このクラスでは、生徒が通りにいるかのように、下り坂、上り坂、平坦なルートをシミュレートできます。すべてにたくさんの音楽と学生を励ますインストラクターが同行しました。

このスポーツの目標は、下肢を硬直させ、脂肪を燃焼させ、体の抵抗を増やし、主に体重減少を助けることです。

最初のクラスでは、激しいリズムに適応できないのが普通ですが、定期的な練習では、体がより抵抗力を持つようになる傾向があるため、運動の頻度と強度を高めることができます。

屋内でのサイクリングは、ランニングなどのインパクトのあるアクティビティを実行できない人にとっても優れたオプションです。

エアロバイクの歴史

このスポーツは、1980年にアメリカのサイクリストであるジョニーゴールドバーグによって作成されました。彼の目標はわずか8日で米国を横断することであり、そのために彼は集中的かつ毎日訓練する必要がありました。気象条件が悪かったので、彼はトレーニングの難しさをシミュレートするためにエアロバイクを作成しました。それから、現在国のアカデミーを管理している慣行が現れました。

以下のギャラリーで、エアロバイクで練習することの利点と、トレーニングを最大限に活用するためのヒントをご覧ください。

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1.バーン多くのカロリーを

インドアバイクの練習では、カロリー消費量は非常に高くなります。50分の屋内自転車クラスのカロリー消費量は約500〜800カロリーと推定されています。

そして最良の部分は、4時間の運動の後でも、あなたの体はカロリーを燃焼し続けるということです。これは、新陳代謝を促進する高強度のトレーニングであるためです。

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2.筋肉の調子を整えます

ジムでアイロンをかける忍耐力があまりないが、それでも筋肉の調子を整えたい場合は、エアロバイクが興味深い選択肢です。したがって、目標が筋肉の緊張を和らげることである場合は、速度と強度の変化に投資してください。

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3.心臓血管/呼吸器系を強化します

これは、有酸素運動の大きな利点の1つです。自転車でも違いはありません。

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4.脚と臀筋の筋肉を引き締めます

これらのエクササイズの恩恵を受けるのは脚だけではありません。お尻もありがたいです。ペダリングの練習では、臀筋と脚が最も影響を受ける筋肉です。

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