あなたがソフトドリンクカードのファンなら、私たちはいくつかの悪いニュースがあります。今日、医師はソフトドリンクを飲む習慣をすべての食習慣の中で最悪のものとして分類しています。そして、それらは正しいです：ソフトドリンク、甘いフルーツジュース、アイスティー、その他の甘い飲み物の誇張は、体重増加、糖尿病、もろい骨、その他の健康上の問題につながります。
なぜソフトドリンクはそんなに悪いのですか？
ハーバード大学公衆衛生学部の研究者が数万人の女性の食生活と健康状態を分析したところ、1日に少なくとも1杯の甘い飲み物を飲んだ人は、この飲み物を飲んだ人に比べて2型糖尿病のリスクが2倍であることがわかりました。月に1回未満入力します。
責任ある要因は？
追加されたカロリー...そしてそのすべての砂糖。1日に数百カロリーの過剰な水分を摂取することが、大幅な体重増加の原因のようです。これらの飲み物を飲む習慣のある女性は、わずか4年間で5kg以上増加しました。
「より甘い飲み物を飲んだ人は、2型糖尿病のリスクが68％高かった。」
一方、水、牛乳、無糖（またはダイエット）飲料で喉の渇きを癒した女性は、体重が減りました。それは同じ研究の結論でした。
フィンランドでは、別の研究で、最も甘い飲み物を飲んだ人は2型糖尿病のリスクが68％高いことが示されました。
ソーダ
下のギャラリーでは、ソフトドリンクの定期的な摂取によって引き起こされる問題と、他のより健康的な液体と交換する方法について詳しく学んでください。
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弱った骨
甘い飲み物も骨を弱める可能性があります。甘い飲み物をたくさん飲む人は、骨を保護するカルシウムが豊富な牛乳を飲む可能性が低いためか、特にコーラをベースにした炭酸飲料のリン酸が骨の健康に特に有害である可能性があるためです。
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専門家は、コーラベースの飲み物に含まれるリン酸は、十分なカルシウムが消費されていても、自然な骨の再生を妨げると考えています。
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追加のメリット
炭酸飲料を減らすと、ブドウ糖（血糖）レベルがより一定になり、より低くなります。これは、糖尿病や心血管疾患のリスクが低くなることを意味します。
あなたの食事療法から各炭酸飲料から150カロリーを排除することはあなたが体重を減らすかあなたの体重を維持するのを助けるでしょう。さらに、これらの飲み物は歯のエナメル質に有害であるため、それらへの損傷を軽減します。
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修理計画
ソーダを定期的に飲むという悪い習慣を取り除くための多くの戦略があります。
これらの戦略の9つは次のとおりです。
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1.炭酸飲料と甘いソーダは、パーティーの日やお祝いの例外としてのみ考えてください。
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