ピザのレシピ:ダイエットを(あまりにも)やめないように10をチェックしてください

ピザは世界遺産と見なすことができます。独自の日もあります。ピザの日は7月10日に祝われます。そして、この喜びを愛しているが、健康的な生活を脇に置くことができない人のために、私たちは食事を(多すぎて)残さないように10のピザレシピを分けました。

グルテン、低炭水化物、食物繊維、さらにはタンパク質が豊富なパスタオプションがいくつかあります。気に入りましたか?次に、ダイエットをやめさせない10のピザレシピをチェックしてください!

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1.トマトのルッコラピザ

ピザが好きで、生地を変えたくない場合は、ルッコラとトマトなど、より健康的な味を選ぶことをお勧めします。

材料

パスタ

  • 425グラムの小麦粉;
  • 塩小さじ2;
  • 砂糖大さじ1;
  • オリーブオイル大さじ2;
  • 温水1/2カップ;
  • 乾燥生物学的酵母のデザートスプーン2杯

充填

  • トマトソース1/2カップ;
  • 軽いモッツァレラチーズ200g;
  • スライスしたトマト1個;
  • 味わうオレガノ;
  • 味わうルッコラ。

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作り方

1-酵母を温水に溶かします。

2-小麦粉、塩、砂糖を電気ミキサーに入れるか、手で混ぜます。

3-生地にオリーブオイルを徐々に加えます。

4-水と油も徐々に混ぜます。

5-生地のサイズが2倍になるまで生地を休ませます。

6-テーブルの上に、小麦粉を少し注ぎ、生地を広げます。

7-生地をオーブンに入れ、中身の材料を加えます。

8-まず、トマトソースとモッツァレラチーズを上に置き、次にルッコラ、スライスしたトマト、オレガノを追加します。

9-焼き(230度)、15〜20分以内に取り除きます(生地が焼き、チーズが溶けるまで)。

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2.マグロ全体のピザ

材料

パスタ

  • 全粒小麦粉1.5カップ;
  • 牛乳2カップ;
  • 卵1個;
  • オリーブオイル25ml;
  • 小さじ1の塩
  • ベーキングパウダー大さじ1

充填

  • マグロ2缶;
  • トマトソースの1/2;
  • 刻んだトマト1個;
  • みじん切りピーマン1/2;
  • みじん切りにした小さな玉ねぎ1個。
  • オリーブ

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作り方

1-ブレンダーに牛乳、卵、油、全粒小麦粉1.5カップを徐々に入れます。

2-材料を混ぜた後、塩と酵母を加え、もう少し叩きます。

3-オリーブオイルと少量の小麦粉を入れた油を塗った鍋に、生地を置きます。

4-生地を180度に予熱したオーブンに10分間入れます。

5--10分後、生地にフォークで穴を開け、中身を追加します。

6-ボウルに、マグロ、トマトソース、トマト、玉ねぎのみじん切り、コショウのみじん切りを入れます。

7-この混合物を予熱した生地に入れ、その上にオリーブを加えます。

8-ピザを再びオーブンに入れ、180度でさらに10分間加熱します。

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