おやつの時間:空腹を満たすために何を食べるべきか?

5時間以上かかることもある食事の合間に空腹を感じるのは当然です。これは、中型の食事が胃を通過して小腸に到達するまでに約1〜2時間かかるためです。血糖値は食べるとすぐに上昇しますが、数時間以内に正常に戻ります。これが起こると、脳は再び空腹を知らせ始めます。おやつの時間に、最高の食べ物は食事の間の期間をカバーするものです。飢えている次の食事にたどり着かないように、そしてあなたが必要以上に食べるように。おいしいおやつを作ることの重要性とその瞬間のためのいくつかのオプションをよりよく理解してください。

健康的な食事では、食事の合間に何かを食べるのが普通です。選んだ食べ物と食べたい理由だけに注意してください-それは空腹ではないかもしれません。

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スナックが必要なのは誰ですか?

早起きする人

午前7時頃に朝食をとる人は誰でも、特に激しい運動をしている場合は、かなりの午前中のおやつが必要になります。

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遅く食事をする人

午後1時頃に昼食をとり、午後7時以降に夕食をとる場合は、甘い歯の誘惑から逃れるために午後遅くに何かを食べる必要があります。

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若い人たち

子供たちは大量の食事を食べないので、栄養とエネルギーの要件を満たすために、一日中健康的なスナックが必要です。

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ティーンエイジャー

彼らは食事時に目の前にあるすべてのものをむさぼり食うことができますが、成長する体は多くを必要とします。定期的な健康的なスナックは重要であり、ジャンクフードよりもはるかに優れています。

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