咳やくしゃみと戦うための14のヒント

咳とくしゃみは一緒に行くようです。医学では上気道感染症として知られており、咳や風邪は私たちが経験する最も一般的な感染症の1つです。だから、風邪やインフルエンザウイルスから身を守ってください。そして、彼らが引き起こす病気を次のヒントで治療してください。

DMEPhotography / iStock

12つのキスをする 

各頬にキスをすると、握手するよりも風邪をひく可能性が低くなります。冷たい人の指は、鼻や目をこすった結果として汚染されやすくなります。滴が目や鼻から離れている限り、嗅いでいる人や記念碑的なくしゃみの道にいる人の近くにいるよりも、その人の手を振る方が危険です。頬にキスするのがより安全な挨拶です。

vladans / iStock

2.もっと出て...

日光にさらされた結果として体内で生成されるビタミンDは、免疫力を高め、風邪やインフルエンザからあなたを守ります。このビタミンが不足している場合は、医師に相談して、冬にサプリメントを摂る必要があるかどうかを確認してください。また、一年中、ビタミンDが豊富な食品、特に油性の魚をたくさん食べます。

ワ/ iStock

3.…でも暖かくしてください

1か月から始まる冬の屋外では、頭と首を暖かく保つために帽子とスカーフを着用してください。気候は、たとえ秋であっても、風邪ウイルスに利点をもたらします。冷たい空気は鼻の血管を収縮させ、感染に対する鼻の防御を損ないます。健康的なライフスタイルとバランスの取れた食事、豊富なビタミン、たくさんの運動、温かい飲み物で身を守りましょう。

AndreyPopov / iStock

4.冬の病気に対する掃除

風邪は冬によく見られますが、天気のせいにしないでください。風邪をひく唯一の方法は、ウイルスと直接接触することです。冬の間は、人々が屋内で過ごす時間が長くなり、感染した人々や触れたものと密接に接触する可能性が高くなるため、風邪がさらに広がります。以下は、ウイルスとの接触を減らすためのヒントです。

ドアノブと表面をきれいにするドアノブ、共有キーボード、タップ、電話などの汚染された表面に触れると、風邪ウイルスに直接接触する可能性が高くなります。学校やデイケアの子供たちは、風邪のウイルスを家に持ち帰る可能性があります。細菌の拡散を防ぐ最も効果的な方法は、家の中で頻繁に触れる表面をスプレー消毒剤できれいにすることです。これにより、ウイルスを99.9%、わずか1分で減らすことができます。

手を洗う作業環境の表面、地下鉄、バスも汚染を助長します。一日中、注意深く頻繁に手を洗ってください。

消毒ジェルを使用する石鹸と水が手に入らない場合は、アルコールベースの抗菌ハンド製品を使用して細菌を寄せ付けないようにしてください。

読み続けます