心血管疾患と腹腔内脂肪:関係は何ですか?

リンクは、多くの健康問題を引き起こし、加速させる腹腔内脂肪、危険な脂肪の危険にさらされた貯蔵にあります。実際、動脈の詰まり、心血管疾患、糖尿病を引き起こす可能性があります。

どっち?

腹部、内臓の内部および周囲に脂肪が蓄積されています。したがって、ウエストが90 cmを超える女性と、この測定値が100 cmを超える男性は、このタイプの脂肪を持っている可能性があります。この脂肪は、体重が身長の「健康」範囲内であっても危険です。アジア系の人々の場合、リスクは女性で80 cm、男性で95cmの測定で増加します。ウエストを測定するには、おへその高さで、巻尺をウエストに快適に巻き付けます。

肝臓の脂肪が心配です。理由はこちらをご覧ください。

心血管疾患、動脈の詰まり、および糖尿病は、実際、腹腔内脂肪によって引き起こされる可能性があります。

原因は何ですか?

ハンバーガーをたくさん食べて、テレビを長時間見ます。とりわけ、仕事や運転など、座ったままでいる他のすべての活動の超過。言い換えれば、カロリーが豊富な食事と運動のない生活。慢性ストレスも寄与します。特に女性の場合、ストレスホルモンであるコルチゾールは、腹部により多くの脂肪を蓄えるように体に指示します。

テレビを見る時間を減らすと、健康状態が改善されます。

たまたま?

1高カロリーの食事、運動不足、慢性的なストレスは、主に肝臓、膵臓、その他の内臓の周りに危険な脂肪を蓄えるように体を刺激するように共謀します。

肝臓と膵臓についてもっと知りたい場合は、このテーマに関する記事をご覧ください。

2腹腔内脂肪は、遊離脂肪酸と炎症性化合物を門脈、つまり下腹部から血液を分配する「高速道路」に送り込みます。つまり、肝臓、膵臓、その他の内臓の場合です。

3遊離脂肪酸の流入により、肝臓はより多くの「悪玉」コレステロール(LDL)を生成し、より少ない「善玉」コレステロール(HDL)を生成します。血糖値を上げ、アディポネクチンを減らします。これは、ブドウ糖の使用を調節し、食欲のバランスを保つホルモンです。結果:心血管疾患と糖尿病のリスクが高まります。

4脂肪細胞から分泌される炎症性化合物は、動脈壁内のプラークの成長を刺激します。さらに、それらは血圧を上昇させ、血餅の形成を提供します-心臓発作のレシピ。そして、同様に、それらは細胞をインスリン抵抗性にします。そして、それはアルツハイマー病から癌まで、病気の発症に貢献します。

なぜ危険なのですか?

臀部、腰、太もも、腰の皮膚のすぐ下にある比較的無害な脂肪とは異なり、腹腔内脂肪は、糖尿病、高血圧、心臓発作、脳卒中、腸がん、記憶障害のリスクを高める物質を生成します。それらには、血液を厚くする炎症性化合物や、肝臓を刺激してより多くの血糖値とLDLコレステロール(「悪玉」コレステロール)を生成する遊離脂肪酸が含まれます。

予防戦略

より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べ、飽和脂肪を減らします。

週のほとんどの曜日を少なくとも30分間運動します。

毎日リラックスする時間を見つけましょう。

閉塞性睡眠時無呼吸によって引き起こされるいびきを修正します。