アルツハイマー病から身を守る方法を発見する

カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の所長である精神科医のゲイリー・スモール博士は、健康的な習慣を1つだけ採用することで、アルツハイマー病の症例を予防または遅らせることができると述べています。アルツハイマー病予防プログラムの本の中で、彼は、ライフスタイルの変化が病気を防ぐことができることを研究がまだ証明していないと述べています、「しかし、線の間で、証拠は説得力があります」。

アルツハイマー病のリスクが高まり始めた60歳以上の人々にとって最も重要な変化は何であるかを彼に尋ねました。チェックしてください。

演習を行う

もちろん、これは常に「すべての解決策」ですが、研究によると、座りがちな人が体を鍛えるプログラムを開始すると、脚や腕の筋肉だけが強くなるわけではありません。脳の重要な部分も同様です。「脳の筋肉を増やすことは可能です」とスモール博士は言います。「誰もトライアスリートになる必要はありません。目的地から少し離れた場所に車を駐車するだけです。上の階に行きます。ゆっくりと始めて、上に向かって進んでください。」

ストレス管理

ある研究によると、ストレスを感じやすい人は、5年間でアルツハイマー病を発症する可能性が2倍になります。瞑想の助け; 研究は瞑想がサイズを増加させることを示しています

記憶を制御する脳の部分の。太極拳も、

友達と夕食後のマッサージや散歩も。

あなたが何をするかは問題ではありません。予防計画を強調しないでください

アルツハイマー病は、スモール博士に助言します。小さな一歩で私たちは遠くまで行きます。

心を伸ばす

スモール博士によると、どんな種類の精神的挑戦もアルツハイマー病を防ぐのに役立ちます。コースを受講するか、友達とさまざまなトピックについて話し合ってください。友人のネットワークを持つことで認知症のリスクを最大60%下げることができることが研究で示されているため、彼らが戦いを避けている限り、利益は2倍になります。

脳を養う

すべてのネジを固定しますか?「中年で太っている人では、認知症のリスクが2倍になります」とスモール博士は言います。「肥満の人では、リスクは4倍になります。」果物や野菜、全粒穀物、魚が豊富な食事は、糖尿病の大きな味方である糖尿病のリスクを減らすので良いです。