ボディービルの9つの信じられないほどの利点を発見してください

ウエイトトレーニングはここ数十年で非常に人気のある活動になり、自尊心の向上と体の強化に加えて、日常のタスクを実行する能力の向上から深刻な心臓血管の問題の予防まで、他のいくつかの健康上の利点を提供します。

必要になるだろう:

  • 40歳以上または病状がある場合は医師からの緑色のライト
  • 快適な服
  • 体育専門家のモニタリング
  • 週に少なくとも2回の間隔のあるセッション

ウエイトトレーニングは、特に40歳以降は、筋力を高めることで最も多くのことを得ることができるため、男女両方に適しています。以下のボディービルの主な利点をチェックしてください:

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1.体重増加を回避します

引き締まった筋肉はカロリーの燃焼を増加させます。したがって、あなたが休んでいるときでさえ、あなたの体は約7%多くのエネルギーを使用し、体重増加の可能性を減らします。

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2.骨密度を増加させます

定期的なウェイトトレーニングは、年齢や性別に関係なく、毎年最大2%ずつ骨密度を増加させます。このように、ウェイトトレーニングは骨量減少を逆転させ、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

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3.背中の問題を防ぎます

ウエイトトレーニングは腰の健康にも最適です。引き締まった腹筋が腰を支え、脊椎の問題のリスクを軽減します。

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4.フィットネスを向上させます

ウエイトトレーニングでは、有酸素運動の能力の進歩に気付くでしょう。たとえば、ウォーキングに使用する筋肉を強化すると、ペースを上げたり、起伏の多い地形を歩いたりすることができます。

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