イチジクはチーズと完璧に組み合わせてサラダに混ぜることができるおいしい果物です。また、食物繊維、カリウム、マンガン、そして果物に含まれる珍しいカルシウム源も非常に豊富です。
新鮮なイチジクが季節外れのとき、缶詰または乾燥したイチジクは風味と栄養上の利点を提供します。非常にカロリーが高いですが、干しイチジクは栄養価の高いスナックであり、カルシウムの推奨1日摂取量の約10％以上に加えて、4 gの繊維、300 mgのカリウム、および適度な量のビタミンB6を提供します。イチジクを柑橘系の果物や別のビタミンC源と一緒に摂取すると、鉄分の吸収が高まります。
イチジクの他の健康上の利点を今すぐ発見してください：
1。心血管疾患のリスクを減らす可能性があります
新鮮な干しイチジクは、血中コレステロールを下げ、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つ可溶性繊維であるペクチンの優れた供給源です。イチジクはカリウムも豊富で、心臓の正常な電気的活動に役立ちます。
二 。糖尿病の予防に役立ちます
イチジクの繊維含有量は、2型糖尿病を予防し、インスリンと血糖値を下げるのに役立ちます。
3.3。がんのリスクを減らすのに役立ちます
いくつかの研究は、イチジクなどの繊維が豊富な食品が、結腸がん、乳がん、前立腺がんなどの特定の種類のがんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
4.4。骨の健康を助ける
イチジクのカルシウム含有量は、加齢に伴う骨量減少を防ぐのに役立ちます。
5.5。便秘を和らげる
イチジクは下剤効果もあるので、慢性便秘に苦しんでいる人にとって特に有益です。
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