今日サイクリングを始める9つの理由

新年の抱負の1つが運動を開始する(または最初からやり直す)ことだった場合は、おめでとうございます!決定を下すことは、多くの人が自分自身をやる気にさせる必要がある最初のステップです。運動が体と健康の多くの側面にプラスの影響を与えることは新しいことではありません。しかし、どこから始めればよいのでしょうか。ヒントがあります。自転車に乗り始めてみませんか?

多くの人が車を選びますが、調査によれば、大都市でますます採用されています。ヨーロッパのいくつかの大都市では、持続可能なライフスタイルの一部として自転車を所有している大多数の人々にとって、自転車はすでに現実のものとなっています。

では、あなたもこの習慣を取り入れ始めますか?日常生活の中で忠実な仲間として自転車を選ぶ人々にとっての最大の利点のいくつかを発見してください。

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1.あなたはエネルギーを得る

疲れがすでにあなたを引き継いでいるなら、自転車に乗ってください。ジャーナルPsychotherapyand Psychosomaticsに掲載された研究によると、サイクリングするとエネルギーレベルが20%向上し、倦怠感が65%減少します。

科学者たちはドーパミンが原因であると信じていますが、彼らはまだ運動のエネルギー効果を研究しています。

あなたがサイクリングすると、あなたの脳はこの健康促進化学物質​​をより多く放出します。そして、そのメリットを得るために速度を上げる必要はありません。最大の報酬は、快適なペースで1時間ペダルを踏んだ人に与えられました。

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2.食欲を減退させる

サイクリングをすることで、アイスクリームやチップスなどの害の少ない食品を食べることができます。ドーパミンは、エネルギー感を促進するだけでなく、気分を改善し、一時的に気分を改善する脂肪や糖分の多い食品からあなたを遠ざけるためです。

さらに、速く乗る!英国の研究によると、60分間の激しい運動により、グレリン(アパタイト刺激化学物質)の放出が減少することが示されています。タフツ大学の研究者によって発表された総説は、運動は「空腹の自発的な減少」を生み出すことができるので、減量を促進するのに役立つと述べています。

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3.気分の改善

コーネル大学の研究者は、人々が悲しんでいるとき、体重を増やすカロリーと炭水化物が豊富な食品をますます多く食べることを発見しました。気分を改善し、悲しみを避けるために、10分間サイクリングします。

別の研究によると、サイクリングなどの有酸素運動を1日30分、週に3〜5日行うと、うつ病が大幅に除外されます。

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4.筋肉の調子を整えます

自転車に乗りたい人は、筋肉の調子を整えるという別の身体的変化に備えることができます。この活動は、脚、腰、後部の筋肉の筋肉を強化します。

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