あなたが知る必要があるブラジルナッツの15の利点

ブラジルナッツまたはブラジルナッツとして知られている、クルミのグループからのこの種子は、一連の健康上の利点をもたらします。専門家は、抗酸化物質、特にセレンが豊富な食品の利点を享受するには、1日1本の栗で十分であることを保証します。

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一方、用量を誇張する、つまり1日4〜6回は、健康に害を及ぼす可能性があります。これは、この量の食品には200〜300 mcgのセレンが含まれており、1日の最大推奨セレン(400 mcg)をわずかに下回っているためです。

パイナップルの15の健康上の利点を発見する

このブラジルの種子をより有効に活用するために、知っておく必要のあるブラジルナッツの15の利点を分離しました。以下のスライドをご覧ください。

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1.アンチエイジング効果があります

ナッツに含まれるビタミンAとEは、コラーゲンの生成を刺激します。したがって、それは肌にハリと滑らかさを与えます。

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2.癌の予防に役立ちます

ブラジルナッツは、呼吸によって生成されるフリーラジカルの存在を中和することができ、腫瘍を引き起こす細胞の老化とその突然変異に寄与します。

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3.筋肉組織を修復します

筋肉の成長には、たんぱく質が豊富な食品の摂取をお勧めします。ブラジルナッツはタンパク質の供給源です。さらに、ナッツに含まれる脂肪とセレンは、筋肉量の増加に役立つテストステロンを生成するために重要です。

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4.心臓の健康を助けます

ブラジルナッツに含まれる栄養素は、悪玉コレステロール(LDL)を抑制し、血中のトリグリセリドのレベルを下げ、血圧を下げるのに役立ちます。

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