インスリン抵抗性:エピデミックの拡大

ネジを締めようとすると、締めようとすればするほど、ネジが回しにくくなることをご存知ですか?同様のことが体にも起こります。

ブドウ糖を高める食物が多く消費されるほど、その負荷を処理するために体がより多くのインスリンを送り出す必要があります。時間が経つにつれて、インスリンの繰り返しの振動は、これらのホルモンの受容体を細胞に「強制」する可能性があるため、それらはうまく機能せず、インスリンを効率的に使用することはできません。これが起こるとき、体は同じ仕事をするためにより多くのインシュリンをポンプでくむ必要があります。この状態はインスリン抵抗性と呼ばれます。

メガミールが普及している西部では、インスリン抵抗性がますます一般的になり、すでに成人の約25%に影響を及ぼしています。太りすぎで45歳以上の場合、問題が発生する可能性は実質的に2分の1です。太りすぎや座りがちな人は、インスリン抵抗性を発症する可能性がはるかに高くなります。

どっち?

体がインスリンを産生しているが、それを適切に使用していない状態です。食べると、食べ物の一部が体の最も重要なエネルギー源である遊離血糖(ブドウ糖)に変わります。膵臓は、体中の細胞にブドウ糖が入るのを可能にするホルモンを分泌することによって反応します。しかし、それらがインスリン抵抗性である場合、細胞はシグナル伝達に対して部分的に「聴覚障害」になります。次に、膵臓はその体積を増やし、ますます多くのインスリンを生成します。

すでに前糖尿病は、血糖値が正常を上回っている状態であり、約90ですが、糖尿病を診断するのに十分な高さではありません。理想は85です。つまり、それを超えると、この状態を逆転させるときです。

インスリン抵抗性の原因は何ですか?

科学者は確かではありませんが、遺伝的素因、老年期、運動不足、太りすぎ(特に腹腔内脂肪)が重要な要因です。飽和脂肪と単純な炭水化物が豊富な食事も、炎症性物質を放出してインスリンからの化学的シグナル伝達を妨げる慢性感染症(歯肉炎など)と同様に寄与します。

なぜ危険なのですか?

高レベルのインスリンは血管を損傷し、肝臓を刺激して、より多くのトリグリセリドとLDLコレステロール(「悪い」)を生成し、HDLコレステロール(「良い」)を少なくする可能性があります。また、血栓のリスクも高まります。体がより多くのナトリウムを保持し、血圧を上昇させます。それらはまた、ある種の癌の成長を刺激し、アルツハイマー病の一因となる可能性があります。膵臓が体のより多くのインスリンの必要性に追いついていない場合、血糖値が上昇し始め、糖尿病になります。

インスリン抵抗性はゆっくり、ステルスにそして静かに始まります。症状はありませんが、発症するとさらに抵抗力が増します。悪循環です。血糖値を制御するために体が生成する必要のあるインスリンが多ければ多いほど、予防戦略などの状況を逆転させるために何かをしない限り、その人はより抵抗力があります。

それはこのように起こります:

1.食事の後、膵臓はインスリンを分泌し、ブドウ糖が細胞に浸透するのを助けます。したがって、インスリンは体内のさまざまな細胞、特にブドウ糖をエネルギーとして燃焼する筋肉細胞に侵入します。

2.インスリンは細胞内の受容体に結合します。この結合は、一連の化学信号をトリガーします。とりわけ、それらはグルコース分子が細胞に輸送されることを可能にします。

3.インスリン抵抗性では、一部のインスリン受容体が損傷し、シグナル伝達が効果を発揮しなくなります。細胞があまりにも多くの脂肪酸に追い抜かれると、これらの信号も混乱する可能性があります。たとえば、遺伝学および/または過剰な腹部脂肪のおかげで。腹部脂肪や慢性感染症によって放出される炎症性物質も、このシグナル伝達を妨害します。

4結果:まず、細胞はブドウ糖を吸収できません。その後すぐに、膵臓はより多くのホルモンを産生する必要があります。最後に、血糖値が上昇し始める可能性があります。

予防戦略

ほとんどの日の運動; 間違いなく、運動はインスリン感受性を高めます。

カロリーカットし、食事中の飽和脂肪を減らします。

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洗練された甘い穀物の代わりに、果物、野菜、全粒穀物をもっと食べましょう。まず、これらの3つの目標は、血糖値を安定させるのに役立ちます。

あなたの食生活を変えることによってブドウ糖を制御する方法を学びましょう。