健康で幸せな心を持つための7つの貴重なヒント

結局のところ、健康は私たちを幸せにするかもしれないし、しないかもしれませんが、幸せは間違いなく健康な生活と心に大きく貢献します。研究はすでに示しており、「心身」のつながりは反駁できません。思考と感情は身体の健康に大きく影響します。

どんな日でも、私たちはたくさんの感情や気分を持っている傾向があります。喜び、目的、自尊心などの概念は複雑すぎて、単純な「あなたは幸せですか?」に還元することはできません。しかし、研究者は、幸福と長く健康的な生活に最も貢献する特定の態度、ライフスタイルの選択、および個人的な特徴を特定しました。

1.自尊心の重要性

遺伝学、消費された食物、環境、身体活動、病気、睡眠、さらには季節など、多くの要因が感情状態に影響を与えます。しかし、そのすべての中心にあるのは、私たちが自分自身をどのように見ているかです。あなたが健康的なレベルの自尊心を持っているなら、あなたは人生の変化にうまく対処することができるだけでなく、あなたはおそらくより幸せで、自信を持って成功するでしょう。多分それも健康的です。研究によると、より高い自尊心は実際に人々をうつ病や不安から保護するのに役立ちます。風邪やウイルスから骨粗鬆症や心臓病に至るまで、あらゆるリスクを高める可能性のある状態。

2.ラブライフ

精神を養い、気分を養うことに加えて、活力を維持することよりも体内時計を封じ込めるより安全な方法はありません。人生にイエスと言うこと-あなたの心、心、そして魂を忙しく保つこと-は、若返った精神を持つための最良の処方箋です。したがって、あなたが幸せになることを選択した場合、あなたは健康にもなりがちです。幸せな人でさえ、病気が減り、回復が早くなります。実際、楽観主義はより強力な免疫防御に関連しています。

3.変化に適応する

人生は変化の過程です。したがって、私たちは人生のさまざまな段階でレジリエンスリソースに依存する必要があります。実際、逆境に対処するこの能力は、人々が前向きな生活に適応するのを助けることができる力の1つです。すべての予約(およびヒント)を使用して、人生を愛し続けてください。

4.常に学ぶようにしてください

自分自身を精神的に活発に保ち、新しいスキルや情報を受け入れることで、人生の喜び、楽しさ、目的をさらに高めることができます。不安やうつ病を防ぐのに役立ちます。したがって:

視野を広げる-いつも行きたいと思っていた旅行のリストを作成し、計画を立てます。あなたの心を健康に保つ方法を探してください。

心を適応させる-楽器の演奏や外国語を話すことを学ぶなど、新しいことを学ぶことは、心を柔軟に保つことに加えて、創造的に考える能力を発揮します。

5.前向きに考える

幸せになることになると、前向きな姿勢が役立ちます。楽観主義とは、単にポジティブシンキング(一部の心理学者は「パッシブオプティミズム」と呼ぶ)ではなく、積極的な態度を取り、意識的な生活条件の改善に向けた措置を講じることを意味します。

問題を見る代わりに、課題を見てみてください。たとえば、病気と診断された場合は、絶望したり、完全に医学的アドバイスに頼ったりするのではなく、質問をしたり、病気についてたくさん読んだり、気分が良くなり、気分が良くなるサポートグループに参加したりできます。他の人も気分が良くなります。

6.接続を維持する

それは事実です。社会的につながっている人は、そうでない人よりも長生きし、健康を維持します。孤立しないように、テクノロジーを最新の状態に保つことも重要です。インターネットを使用することは情報を見つけるための素晴らしい方法であり、ソーシャルネットワークは友人と連絡を取り合うのに役立ちます。

テクノロジーは、最新のスマートフォンから最新のアプリケーションやコンピューターデバイスまで、急速に変化する可能性があります。助けてくれる人がいない場合は、簡単なコースまたは教えてくれる若い親戚を探してください。

7.悲しみと戦う

注意:うつ病は長引く機嫌が悪いわけではなく、深刻な病気です。うつ病の症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。不安、ストレス、悲しみに対処し、心を健康に保つためのこれらのヒントをチェックしてください。

  1. 老化で時間を無駄にしないでください-自分ではなく他の人と忙しくしてください。
  2. 今に焦点を合わせる-瞑想することを学ぶか、1日に数秒かけて現在に焦点を合わせます。
  3. 動き続ける-少し歩くか、太極拳やヨガなどのアクティビティをスムーズな動きで練習します。
  4. 睡眠に戻る-睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、生活の質に悪影響を与える可能性があります。睡眠の質を改善する自然な方法を探してください。