ノモフォビア:細胞中毒の主な症状と治療

ノモフォビアとは何か知っていますか?それは携帯電話がないことへの不合理な恐れです。スマートフォンのバッテリーが切れそうになっていることに気付いたときにパニックになった場合は、デバイスでインターネット信号を受信するためだけに何時間も走り回ったり、外に出る前に電話で受信したすべてのメッセージを確認したりします。ベッドの、あなたはこの病気に苦しんでいる可能性があります。

しかし、私を信じてください、あなたは一人ではありません。世界中で、携帯電話の使用に費やされる1日の平均時間は2時間51分です。Bank My Cellの調査によると、2019年のデータを使用した調査によると、この値は、我が国で削減が行われると増加します。ブラジルでは、スマートフォンに接続して過ごすのは平均して1日5時間です。 。

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次に、携帯電話依存症の最も一般的な症状、特に子供や青年の間でのユーザーの健康への携帯電話中毒の影響、およびスマートフォンやその他のモバイルデバイスへの依存を治療するいくつかの方法をよりよく理解します。

携帯電話の主な症状

  • 継続的な注意を必要とする仕事、学校または活動に集中することの難しさ。
  • 友人や家族との対面会話でのスマートフォンの使用。
  • デバイスが許可されていない状況でのスマートフォンの「非表示」使用。
  • FOMO:携帯電話がないときに何か新しいものや情報を失うことへの恐れ。
  • 携帯電話を持っていないときの苛立ちや不安。
  • 不眠症。

上記の症状のいくつかは、他の種類の病気を示している可能性があります。ヒントは、全体像を評価し、症状の可能性のあるグループの形成を観察することです。これは、医学的/心理的支援を求めるための補助として役立ちます。診断は医療専門家のみが行う必要があることを忘れないでください。

スマートフォン中毒の原因は何ですか?

過去10年間の技術の進歩は、私たちの携帯電話との関係を完全に変えました。以前は電話をかけたりSMSを交換したりするために使用されていたデバイスが、コミュニケーションとソーシャルエンターテインメントの中心的な位置を占めるようになりました。

それとともに、これらのデバイスに依存症を引き起こすいくつかの要因が悪化しました。最も人気のあるもののいくつかは、ソーシャルネットワーク、関係アプリの継続的な使用、ゲーム、オンライン広告、ブラウジングによる情報やデータへの過度の露出です。

小児期および青年期の携帯電話

携帯電話の使用が子供や青年に与える影響は憂慮すべきものです。Bank My Cellの調査によると、電子機器を1日5時間使用するティーンエイジャーは、電子機器を1時間だけ使用するティーンエイジャーよりも自殺する可能性が71%高くなっています。

肥満と身体活動の欠如に焦点を当てた封じ込め運動において、世界保健機関(WHO)は、2019年に、5歳までの子供による電子機器の使用に関する推奨事項のリストを発表しました。ガイダンスによると、この視聴者は、テレビ、スマートフォン、またはコンピューターの前で受動的な活動に1日60分以上費やしてはなりません。1歳未満の乳児は、電子機器にまったくさらされるべきではありません。

ノモフォビアと戦うためのデジタルウェルビーイングおよびその他のスマートフォン業界のイニシアチブ

ソーシャルネットワークやインターネットへの接続を促進するスマートフォンやその他の電子機器への依存症は、病気の成長と関連する臨床状態が診断されるにつれて、過去10年間にわたって研究されてきました。テクノロジーの巨人が携帯電話の恐怖症と戦うために努力しているのは当然のことです。

「デジタルウェルビーイング」は、Androidスマートフォンユーザーの生活の質の向上に重点を置いて作成されたソリューションの一例です。Googleが作成したパッケージには、個人が電話を切断してより意識的に使用するのに役立ついくつかの機能があります。

Android 9 Pie以降のバージョンのシステムに搭載されているDigitalWell-beingを使用すると、ユーザーが1日に電話で何時間過ごしているか、どのアプリが最も使用されているかを知ることができ、タイマーを設定して特定のプログラムの使用を制限することもできます。

モトローラは2018年に、2017年11月から12月にかけて実施された調査を発表し、消費者とスマートフォンとの関係についての洞察を示しました。当時、回答者の56%は、デバイスを紛失したと思ったときにパニックを起こしたと宣言しました。ブラジルでは、Z世代の半分(1998年から2002年に生まれた)がスマートフォンを親友として持っていると主張しました。この研究は、携帯電話のスマートな使用を促進するための「電話ライフバランス」と呼ばれるプログラムの一部でした。

健康のためのテクノロジーの使用

テクノロジーは必ずしも悪役ではないことを理解することが重要です。私たちがそれを使用する方法は、それを調整する必要があるということです。不安やうつ病のユーザーを支援することを目的としたいくつかのアプリケーションがあります。心理的治療を求める「一種のUber」もあります。Zenklubプラットフォームは、100%デジタルオフィスとして機能し、専門の心理学者、セラピスト、コーチ、精神分析医がいます。

スマートフォンやウェアラブル業界(特にスマートウォッチやスマートバンド)も、座りがちな生活と戦うための機能について考えています。例としては、身体活動、睡眠の質、さらには心拍数を監視するための特定の機能に加えて、スマートウォッチやブレスレットに存在するエクササイズのアラートがあります。

ノモフォビアを治療する方法は?携帯電話中毒を減らして回避するためのヒント

すでに診断された携帯電話の監視は、医師または心理学者が監視する必要があります。ただし、スマートフォンへの依存を減らすために今日実行できる簡単なタスクがあります。

  • 長期間使用するために特定の時間を設定します。
  • 寝る前に電話の電源を切ってください。
  • 友人や家族と直接チャットしている間はスマートフォンを使用しないでください。
  • 旅行中は、ソーシャルネットワークを更新し、ニュースを常に把握するために、固定のスケジュールを設定し、できれば短期的に設定します。
  • ソーシャルネットワークとメッセンジャーであなたの個人的な生活と職業的な生活のために別々のアカウントを保管してください。
  • スポーツ、ダンス、さらにはショッピングモールや公園への外出などのアウトドアアクティビティを練習します。
  • 退屈なときは、気を散らすためにスマートフォンを使用しないでください。楽器を演奏したり、書いたり、絵を描いたりするなど、他の形式の娯楽を探してください。