太極拳:健康のダンスに会う

古代中国の護身術はあなたの健康を改善するために何ができるでしょうか?方法が太極拳の場合、答えは次のとおりです。太極拳は、兵士が戦闘で敵を支配することを目的として数百年前に作成され、現在、筋肉や関節を強化し、呼吸を調和させ、呼吸循環を改善することを目的として、衝撃のない規律ある運動として実践されています。

ヨガのように、太極拳は一連の特定の呼吸姿勢とテクニックに従います。ヨガとは異なり、姿勢は連続して行われます。そのため、ダンスと同様の動きを生み出します。中国の哲学者の言葉によれば、彼らは「繭から絹を取り除くのと同じくらい柔らかい」。実際、太極拳のステップの流動性は、呼吸とバランスのテクニックとともに、定期的に実践されると、全体として高血圧の低下に貢献します。さらに、心血管疾患のリスクを軽減し、腰痛やその他の心身症(胃潰瘍や胃腸障害など)を緩和し、不安神経症との闘いに役立ちます。

バランスと強さ

さらに、Journal of the American Geriatrics Societyに掲載された2つの研究では、太極拳を3か月間実践した70歳以上の人々がバランスと体力の両方に改善を示したことが明らかになりました。アトランタのエモリー大学での新しい研究によると、定期的な太極拳セッションに参加した70歳以上の人々は、転倒のリスクを47%以上減少させました。これは、エクササイズが連続的で繊細な円形のシリーズに基づいているという事実によるものです。体のストレッチと循環の活性化を発達させるもの。関節を柔軟にすることに加えて。

ヨガと同様に、太極拳では資格のある教師と一緒にクラスを始める必要があります。エクササイズが正しく行われないと、太極拳で使用される動きの一部が怪我を引き起こす可能性があります。ただし、正しく実行され、適切なガイダンスの下で実行された場合、この形式の運動は安全です。また、ストレスと戦うのに役立ちます。

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