なぜ飲料水が重要なのですか?水分補給のための6つのヒントをご覧ください

毎日十分な量の水を飲むという推奨を聞くのは新しいことではありません。何人かの専門家は、これは誰もが習得すべき習慣であると指摘しています。しかし、なぜ飲料水が重要なのでしょうか。それがもたらす主な利点は何ですか?世界水の日には、水があなたの生活にどのように影響を与えるか、そして簡単なテクニックで毎日もっと飲む方法を理解してください!

ご存知かもしれませんが。飲料水は健康的な生活を送るための最も重要な習慣の1つです。水は全身に無数の利益をもたらすことに加えて、腎臓を治療します。腎臓がなければ、石が発生する可能性があります。それらは、腎臓がカルシウムや体が定期的に処理する他の物質を溶解するのに十分な水分を持っていないときに形成されます。

体が十分な水を飲まないとどうなりますか?

毎日十分な水を飲まなかった場合の結果はさまざまですが、通常はいくつかの問題が発生します。それらのいくつかを理解してください:

1.あなたの腸は規制されなくなるかもしれません

腸内の栄養素の再吸収は、あなたの体が健康を維持するために必要なすべてのものを確実に受け取るために不可欠です。しかし、十分な水分がない場合、老廃物は固化し、痔核に加えて腹部の不快感や痛みを引き起こす可能性があります。

2.過度の倦怠感

水はまた、細胞が機能し、体が機能するのに十分なエネルギーを生成するために必要です。それが不足していると、細胞はより少ないエネルギーを消費するために働くことが少なくなり、それが疲労感や疲労感につながる可能性があります。

3.腎臓の問題

おそらく、水を飲まないことに関する最もよく知られた差し迫った問題の1つは、習慣の欠如が腎臓に与える影響です。臓器は、有機体のろ過と洗浄に直接責任があり、そのためには水が必要です。そこから、恐ろしい腎臓結石が発生する可能性があり、それは甚大な痛みを引き起こします。

4.関節痛

一般的な人体のように、軟骨は主に水から形成されます。したがって、障害が発生すると、ジョイントの問題が発生する可能性があります。

私は毎日十分な水を飲むことができません。私に何ができる?

多くの人は、体に必要な量の水を一日に飲むことができません。この数値は人によって異なりますが、健康な成人の場合、体の機能を維持するために2Lが必要であると推定されています。しかし、それをすべて飲むことをどのように処理するのですか?私たちはあなたが水分補給を維持するのに役立つ6つの簡単なトリックを分離しました:

1.電話のアラームを使用します

飲むことを思い出させるためにあなたの電話をセットアップしてください。これは、日々の要求に気を取られないようにする簡単な方法であり、液体の一部を摂取するのを忘れてしまう可能性があります。定期的に時間を分割してみてください。

2.飲む種類を変える

フレーバーウォーターまたは炭酸水を日常生活に取り入れて、水分補給レベルを上げます。スパークリングウォーターは通常の水と同じ効果があり、フルーツは風味を加えます。実は、自家製のソフトドリンクが炭酸水で作れることをご存知ですか?次に、これらの信じられないほどのレシピをチェックしてください。

しかし、ナトリウムと砂糖を加えたトニックウォーターには近づかないでください!スイカ、きゅうり、トマト、ぶどう、さくらんぼなど水分の多い果物や野菜も食べられます。季節のフルーツを見つけて楽しんでください!

3.マークされたボトルを選ぶ

プラスチックの量を示すボトルは、あなたが毎日どれだけ取っているかを知るのに役立ちます。そのようなものがなくても問題ありません。ペンを使って自分で予約してください。

4.ボトルを冷蔵庫に入れます

気温は人によって異なりますが、寒いときは水を多く飲む傾向があります。

5.食べる前に、グラスを飲む

肥満誌に掲載された研究によると、1日にもう少し水を飲むようにすることに加えて、体重を減らすために食べる前に飲んでください。

6.お茶、牛乳、等張性も役立ちます

ハーブティー、牛乳、等張液は、糖分が多すぎない限り、水分補給に貢献できます。研究者によると、カフェインは軽度の利尿作用を持ち、腎臓を刺激して水分を排除しますが、甘いソフトドリンクは「周囲の組織から水分を引き出して濃縮糖を希釈し、水分補給を減らします」とのことです。お茶は、保湿に加えて、体に多くの利点をもたらすことができます。

これらすべてのヒントの後、私たちはあなたがより水分補給された生活を送っていることを願っています。水は喉の渇きを癒すだけでなく、多くの栄養素やミネラルを体にもたらし、肌を改善します。常に水を飲む!