ビタミンサプリメント:あなたを服用するための8つのヒントを参照してください

今日利用可能なビタミンサプリメントの兵器庫があります。それらを取ることはあなたの健康とあなたの全体的な幸福に大きな違いを生むことができます。しかし、避けなければならない落とし穴があります!

ビタミンサプリメントをより安全に摂取するのに役立つ次の8つのヒントを確認してください。

1.食品と一緒にサプリメントを摂る

マルチビタミン複合体を一日中いつでも摂取することは、水の缶で火を消そうとするのとほぼ同じくらい効果的です。

あなたの体がその家族サイズのピルのビタミンやミネラルを吸収できない場合、それはあまり役に立ちません。

最大の吸収を確実にするために、ほとんどのビタミンとミネラルは食事と一緒に摂取したときに最もよく機能します(ただし、ラベルの制限を確認してください)。

2.コーヒーにビタミンサプリメントを摂取しないでください

これによる重要なメリットを見逃す可能性があります。どうやら、カフェインは多くの要素を吸収する体の能力を妨げます。

このため、ブラジルの薬用植物研究所は、ビタミンサプリメントを摂取する前後の15分間はお茶やコーヒーを飲まないようにアドバイスしています。代わりに、室温の水と一緒に服用してください。

3.経口液剤にビタミンを摂取する

錠剤を飲み込むのに問題がある場合は、経口液剤を選ぶことをお勧めします。薬が溶液(シロップまたは滴)としても存在するかどうか医師に尋ねてください。ゼラチンカプセルにもオプションがあります。

4.ビタミンDを摂取する

ビタミンDは、日光にさらされると皮膚で生成されるため「太陽ビタミン」とも呼ばれ、さまざまな種類の癌から保護することができます。また、骨を強く保ち、2型糖尿病のリスクを減らすのにも役立ちます。

さらに、多発性硬化症と戦うことができ、免疫力を高めます。

日光に頻繁にさらされない人は、ビタミンDを含むビタミンサプリメントを探す必要があります。

5.カルシウム源を確認します

食品やビタミンサプリメントから抽出されたカルシウム元素は、1日あたり約700mg必要です。服用するときは、炭酸カルシウムよりも体に吸収されやすいクエン酸カルシウムを選択してください。

ただし、クエン酸カルシウムには元素カルシウムが少ないため、高用量を服用する必要がある場合があります。

6.消化不良のミント

これは、消化不良から鼓腸まで、あらゆる種類の腸障害に対する伝統的で効果的な治療法です。ミントオイルは胃液の分泌を刺激し、胆汁の流れを改善し、体が脂肪を消化するのを助けます。

ただし、胸焼けや逆流がある場合は服用しないでください。食道から胃への流れを制御する括約筋を弛緩させると、症状が悪化する可能性があります。

7.性的能力を高めるために薬物に近づかないでください

あなたの性的能力を高めることを約束するハーブ製品や他のビタミンサプリメントをオンラインで購入することは危険です。

この種の製品の多くには薬物が含まれています。ラベルに表示されておらず、服用している他の薬と相互作用する可能性のあるハーブやその他の成分。これはアレルギー反応を引き起こし、あなたの生命を危険にさらす可能性があります。

持続的な勃起不全がある場合は、医師に相談してください。多くの場合、動脈の詰まりや糖尿病が本当の原因です。

8.汚染物質に注意してください

私たちは、薬局や健康食品店で売られているものはすべて安全であると信じていました。したがって、一部の溶液に高レベルの重金属が含まれている可能性があることは、私たちには決して起こりません。

しかし、鉛、ヒ素、水銀中毒の症例がハーブ療法で報告されています。

症状は、関節や筋肉の頭痛、気分が悪くなる、精神錯乱、記憶喪失などさまざまです。

サプリメントや機能性食品のパッケージに印刷されている保健農業省への登録があるハーブ薬のみを購入してください。