静脈瘤を予防または緩和するための11の簡単なヒント

脚の静脈には、血液の逆流を防ぐ独創的な弁があります。しかし、これらの静脈の膨張またはこれらの弁の弱体化は、心臓に戻る代わりに血液を蓄積させる可能性があります。これらの状況は、静脈瘤の出現を引き起こし、腫れ、「重さ」の感覚、痛み、および脚の腫れを引き起こします。皮膚の斑点と脚の拡張した突出した静脈の不快な外観に加えて。

原因は、年齢、遺伝学、身体活動の欠如、職業、または立ち上がる必要のある仕事、妊娠、または太りすぎである可能性があります。しかし、幸いなことに、次の推奨事項はあなたの足を保護し、静脈瘤の出現や悪化を防ぐことができます。

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1.座れるなら立ってはいけない

毎日長期間立っていると、静脈瘤のリスクが60%増加します。可能な限り座ることは、血管への圧力を和らげるのに役立ちます。座っているときは、足を床に置くか、足首を交差させます。膝の上で足を組んだ位置は、静脈を圧迫して閉じ、血流を妨げます。

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2。1日に数回足を上げます

脚を高くすることで、血液の蓄積を防ぎます。すでに静脈瘤がある場合、または静脈瘤を予防したい場合は、自宅で横になり、足を心臓の高さより上に上げ、枕または壁に支えます。この位置により、血液は脚や足の静脈に蓄積するのではなく、重力の作用下で心臓に送られます。

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3.余分なポンドを失います

過度の体重は、脚の皮膚表面の下にある壊れやすい静脈に過負荷をかけます。スコットランドの研究によると、太りすぎと肥満は静脈瘤のリスクを最大58%増加させます。優れた減量戦略は、より多くの運動をすることです。これにより、静脈の問題のリスクも軽減されます。

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4.足を動かし続ける

一日中立っている、あるいは座っていると、血液が蓄積します。できる限り、心臓に向かって押し戻します。お気に入り?座っている場合は、足を伸ばして曲げ、循環を促します。立っている場合は、1時間に数回血液を動かし、母指球の上に立って、片方の足で体重を支え、もう片方の足で体重を支え、足を曲げて動かずに歩きます。

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