あなたの人生を変えることができる4つの瞑想テクニック

日々のペースを落とし、心と体のバランスをとることは簡単ではないことを私たちは知っています。しかし、そのためにあなたのルーチンに適応し、信じられないほどの利益をもたらすことができるさまざまな瞑想のテクニックがあります。特定の信念に関連するかどうかに関係なく、さまざまなタイプの中で、ストレスや不安を軽減するのに役立つものをいくつかリストします。また、日常生活の問題に冷静に対処するために、より集中力を得る。あなたのライフスタイルに最も近いものをチェックして選択してください。

マインドフルネス

「マインドフルネス」または「マインドフルネス」として知られるマインドフルネスは、現在の行動をコントロールすることを目的とした瞑想法の1つです。結局のところ、今日、私たちは常にすべてについての新しい情報を私たちに提供する社会に住んでいます。しかし、これらすべてのコンテンツを吸収することはできず、対処方法がわからないことが心配になります。世界は非常に急速に変化しますが、私たちはすべての変化に対処するために落ち着く必要があります。

マインドフルネステクニックは、あなたが今していることすべてに100%注意を払いながら、あなたが今対処するのを助けます。特に贈り物が重要です!リラックスと集中を通して、あなたはこれから起こることをそれほど重要視することをやめ、それはあなたのコントロールの外にあります(将来)。そして、あなたが変えることができないものにも(過去)。したがって、焦点は常に現在にあります。毎日捧げられる数分で、不安の減少と感情的なバランスの増加に気付くことができます。不安を終わらせる他の効果的な方法を参照してください。

超越瞑想

超越瞑想は「安静時の警告」が特徴です。すべての瞑想法の中で、それは最も単純で、集中力やマインドコントロールをあまり必要としないものです。ただし、テクニックを学び、独自のマントラを取得するには、簡単なコースを受講する必要があります。しかし、心配しないでください、テクニックは学ぶのが簡単です!

超越瞑想を1日20分行うことで、高血圧を下げることができます。知性を高め、創造性を向上させ、ストレスや不安を軽減し、健康を改善し、長寿を達成することに加えて。このテクニックでは、注意は沈黙の中で私たちの存在に変わります。それはいかなる宗教やライフスタイルとも関係がないことは言うまでもありません。

座禅

座禅は仏教の起源であり、それを実践するにはいくつかの規則に従う必要があります。その特徴は、思考しないことです。つまり、精神は何にも集中してはなりません。他の瞑想法とは異なり、座禅を行うには適切な場所が必要です。


「座禅は、平和と静けさの状態であるニルヴァーナへの主要な玄関口です。」(コーエン尼僧)


何よりも、明るすぎず暗すぎず、寒すぎず暑すぎない場所にいることをお勧めします。仕様が多く、こちらで確認できます。重要なことは、あなたの心を思考から解放し、あなたの中で可能な限り深くすることです。自分とのつながりが強ければ強いほど、結果は良くなります。座禅は5分から45分の間で練習する必要があります。瞑想は1時間以内にしてください。

キリスト教の瞑想

キリスト教の瞑想は聖書に基づいています。なぜなら、本や福音の教えを振り返ることによって、開業医は彼の精神的なバランスを求めているからです。この練習では、決まった時間や特定のテクニックはありません。心が落ち着くように、静かな場所を選ぶことをお勧めします。つまり、聖霊の働きの下で、キリスト教の瞑想はその目的において思考と安全を明確にすることができます。

祈りから瞑想を始めることは価値があります。つまり、精神が落ち着き、読書が何を言っているかを理解する準備をするためです。神の言葉を熟考することは、霊的生活と人間の生活に大きな変化をもたらすことができます。

いくつかの瞑想のテクニックを知ったので、新しい人生を始めることを恐れないでください。ストレスの少ないルーチンを持ち、自分の行動をより意識することは、あなたにとって大きな利益になります。そして、瞑想する方法についてさらにヒントが必要な場合は、ここをクリックしてください。

ThaísGarcez著