体液貯留:緩和および予防する方法を学ぶ

血管を通過するはずの体液が細胞内や細胞間に過剰に蓄えられることがあります。通常は深刻な問題ではありませんが、体液貯留は体の腫れや足の痛みなどの不快感を引き起こします。

利尿薬は不快感の治療に広く使用されていますが、たとえば、お茶の種類や果物や野菜を食事に含めるなど、いくつかの家庭薬も役立ちます。以下で体液貯留の詳細を学び、面倒からの解放を見つけてください。

問題はどこから来るのですか?

体液貯留は、食事中の塩分の乱用によって引き起こされる可能性があります。これにより、体液が血流から移動して体の細胞間スペースに蓄積され、腫れを引き起こします。月経前の腫れには他の原因があります:ホルモンの変化は血管とリンパ腺の機能を変えます。この障害は、腎臓、心臓、または肝臓の問題にも関連している可能性があります。

いつ医者に診てもらうか

体液貯留が腹部や四肢の腫れを引き起こし、問題が1週間以上続く場合は、医師の診察を受けてください。腫れが強すぎる場合は、指で押した時点で皮膚に跡が残るほどです。または、保持が過度の倦怠感や動悸などの他の症状を伴う場合。

心臓の問題やその他の根本的な深刻な病気を除外した後、体液貯留を減らすために以下のヒントに従ってください。

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水と水と戦う

これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、体液貯留の問題を解決するためにもっと水を飲む必要があるかもしれません。あなたが脱水状態にある場合、あなたの体は水分の喪失として識別されるものを説明するために水を蓄えているかもしれません。さらに、より多くの水を飲むことによって、あなたはより多くの排尿をし、あなたの体からより多くの塩を取り除きます。毎朝冷蔵庫に大きなボトル入りの水を入れて、一日中飲んでみてください。

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塩分レベルを調整する

ナトリウム摂取量を1日2,400mg未満に保ちます。私たちが毎日食べる塩のほとんどは、塩入れからではなく、スープ、ソース、軽食などの工業的に加工された食品から来ています。これらの食品を果物、野菜、穀物に置き換えてください。工業製品を食べる必要がある場合は、ナトリウムが少ないものを優先してください。

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カリウムレベルを調整する

水分を保持している場合は、毎日約5,000mgのカリウムを摂取するようにしてください。カリウムは利尿剤としては機能しませんが、ナトリウムとのバランスが取れていれば、体内の水分の適切な投与量を保証します。バナナ、アボカド、柑橘系の果物など、この要素が豊富な果物や野菜を食べましょう。平均的なバナナには500mg以上のカリウムと1,000mg以上のアボカドが含まれています。

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体操を練習する

体液貯留の場合に非常に一般的な問題である、足の腫れを減らすために定期的に運動してください。通常、問題は1日の終わりに悪化します。ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、少なくとも週に4回、20〜30分の運動を行います。

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