最高の癒しの食べ物の12

リンゴとブロッコリーの繊維が糖尿病と心臓病の予防に役立つこと、赤い果実の抗酸化物質には抗ガン力があり、赤身の肉タンパク質が筋肉を構成していることをご存知かもしれません 。しかし、亜麻仁が更年期の熱を減らすことを知っていましたか?それとも、そのカボチャはクローン病の人が耐えられる食べ物ですか?(食物アレルギーと不耐性についてもっと学びましょう)。これがあなたが思っていたより健康的な12の食品です。

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1.高血圧のためのアスパラガス

アスパラガスには天然の利尿剤アスパラギンが含まれており、体が余分な水分や塩分を取り除くのに役立ちます。これは、高血圧によって引き起こされる浮腫のある人に適しています。さらに、アスパラガスのビタミンB群は、うつ病や認知機能低下と戦うのに役立ちます。ただし、痛風がある場合は避けてください。アスパラガスにはプリンが含まれており、痛みを伴う発作を引き起こす可能性があります。

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2.感染症のためのお茶 

お茶に含まれる物質であるL-テアニンは、ガンマデルタT細胞(感染に対する体の防御に作用する免疫血球)の数の最大50倍に増加します。しかし、お茶を鉄分が豊富な食事と一緒に摂取すると、このミネラルの吸収を80%以上減らすことができます。効果を最小限に抑えるために、食事の合間に服用するか、レモンを追加してください。

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3.豚肉とエネルギー 

豚肉は、炭水化物を体と脳のエネルギーに変換するビタミンB群であるチアミンの重要な供給源です。また、心臓、筋肉、神経系の機能にも不可欠です。そして豚肉の亜鉛は免疫システムを強化し、タンパク質を作り、傷を癒すのに役立ちます。

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4.肺がんのタマネギ 

Journal of the National Cancer Instituteに発表された研究では、タマネギなどの食品からのフラボノイドの大量摂取と肺がんのリスク低下との間に有意な相関関係があることが示されました。タマネギはまた、善玉コレステロール(HDL)を増加させるのに役立ちます。

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