オメガ3:それが何のためにあり、その利点が何であるかを知っています

オメガ3という名前は多くの酸性酸をカバーしています。それらのうちの3つは健康にとって特に重要であり、オメガ-3の主な利点を構成します:エイコサペンタエン酸(EPA)、ドコサヘキサエン酸(DHA)-両方とも脂肪の多い魚に含まれています-そしてアルファ-リノレン酸(ALA)は野菜源に含まれています。

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これらの脂肪酸は、私たちの体のすべての細胞の膜の一部です。それらは、細胞に出入りする物質と、細胞が互いに通信する方法を制御します。

膜に高レベルのオメガ3を含む細胞は、より流動的でより効率的に機能します。これらが豊富な食事をしている人は誰でも、自分の体を「十分に潤滑された機械」にします。

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オメガ3は何に使用されますか

オメガ脂肪酸はまた、エイコサノイドと呼ばれる強力なホルモン様物質の生成を調節します。オメガ3によって生成されるものは抗炎症性であり、心臓発作のリスクを軽減します。これが発生した場合、致命的となる可能性は低くなります。

脳卒中生存者の研究は重要な発見をしました。毎日1グラム(1 g)のオメガ3を含むカプセルを服用すると、心臓病で死亡するリスクが25%低下しました。オメガ3脂肪も:

1.血中トリグリセリドの低下(血餅の増加に関連する貯蔵脂肪の種類)。

2.異常な心拍数と脳卒中の発生率を減らします。

3.動脈を硬化させ、血圧を下げるプラークの蓄積を遅くします。

オメガ3のその他の利点

画像:Huy Phan / Pexels

他の有望な研究は、オメガ-3がうつ病と戦うのを助けることができることを示しています。しかし、それらが臨床的うつ病や双極性障害の治療に使用できると言うのは時期尚早です。

米国の国立衛生研究所が資金提供した研究では、DHAがアルツハイマー病の蔓延を遅らせることができるかどうかを調べています。そして、マウスの予備的なカナダの研究は、パーキンソン病を予防する上で重要な手がかりを提供することができます。

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他の予備研究では、食品またはサプリメントでオメガ3の摂取量を増やすことは、臓器移植を受けた患者に有用であり、乳がん、結腸がん、および前立腺がんのリスクを軽減することがわかっています。

喘息、月経困難症、湿疹、狼瘡、子癇前症、ネフローゼ症候群、統合失調症、脳卒中予防および潰瘍性大腸炎に対するオメガ-3の効果に関するさらなる研究が進行中です。しかし、これらの分野でのその有効性はまだ不明です。

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