痛みを和らげる6種類のマッサージ

マッサージは、痛みに対処するためのリラックスした楽しい方法です。それは多種多様な技術を持っており、いくつかは東洋医学に基づいています。最も一般的なのは、手足を押す、関節をそっと引っ張る、神経領域またはツボを圧迫することです。また、手の甲に小さな打撃やパットが含まれる場合もあります。

矯正マッサージ療法はさまざまな方法で機能します。緊張した筋肉をリラックスさせることに焦点を当てている人もいれば、循環を刺激することを目的としている人もいます。マッサージは、スポーツ傷害による痛みを和らげ、脳卒中などの事故に遭った患者さんのリハビリテーションプログラムにも使用されています。専門家は、こわばりや痛みを和らげるために、負傷した筋肉や腱に細心の注意を払います。多くのスポーツマッサージセラピストは、皮膚に治療物質を適用します。ゆっくりと吸収された後、クリーム、加熱されたオイル、または鎮痛剤が損傷した組織に到達します。

アロマテラピーマッサージ

このタイプのマッサージは、癒しの特性で知られるエッセンシャルオイルの使用が特徴です。これらの油は、蒸留プロセスによってさまざまな薬用植物から抽出されます。カモミール、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミントはこれらの植物の一部です。それらは十分に濃縮されているため、アーモンドオイルやヘーゼルナッツオイルなどのベースキャリアオイルには、1つまたは複数のエッセンシャルオイルを数滴だけ添加します。

すでに混合されているマッサージオイルを購入するか、自分で作ることができます。冷蔵庫ではなく、暗くて寒い場所に保管してください。

どのように役立ちますか?

エッセンシャルオイルは、吸入と皮膚を介して体に吸収されます。それらはその場で行動することができ、また他の体の領域に到達するために血流に入ることができます。アロマテラピーマッサージは、ストレス、うつ病、不安に関連する障害を軽減することができます。また、エンドルフィンを放出して、以下の症状を緩和します。

  • 筋肉の緊張
  • 慢性的な首と背中の痛み
  • 月経前のけいれん
  • 関節炎

ホットストーンマッサージ

滑らかで平らな石は、最適な温度に達するまでお湯に入れられます。それらは鉄分が豊富で熱を保持しやすいので、通常は玄武岩です。次に、脊椎に沿って、つま先の間など、体の特定の部分に配置されます。また、筋肉のマッサージにも使用されます。石の熱は筋肉を温め、筋肉をリラックスさせるのに役立ち、大きな圧力をかけずに深く働くことができます。炎症がある場合、専門家は冷水で前に冷却された大理石の石を選ぶことができます。

どのように役立ちますか?

ホットストーンマッサージはいくつかの健康上の利点を提供すると報告されています。それらは循環を改善し、またストレスを減らすことができます。ストレスがあるかどうかわからない場合は、このテストを受けて調べてください。このマッサージは最小限に抑えることができます:

  • 関節炎
  • 高血圧
  • 背中の痛み
  • 線維筋痛症

スウェーデン式マッサージ

このタイプのマッサージは、19世紀にPer Henrik Lingによって開発されました。これは、身体の健康の愛好家であり、エアロビクスの前身です。それは、硬い筋肉繊維を弛緩させるために、軟組織と筋肉の脳卒中と牽引のシステムに基づいています。

スウェーデン式マッサージの目的は、関節の周りの筋肉や組織の肥厚を緩めることです。研究者は、運動後のウサギに圧力作用、長いストローク、動きを適用することにより、回復が加速したことを指摘しました。さらに、腫れや炎症が少なかった。ウサギの筋肉は人間の筋肉に類似しているため、実験に使用したことは言うまでもありません。筋肉は、対照群の15%の回復率と比較して、約60%の強度を取り戻しました。

どのように役立ちますか?

循環器系の問題や関節痛に悩む方には、スウェーデン式マッサージをお勧めします。それは理学療法、特に手術後に手足の動きを回復しようとする患者に広く使用されています。また、長時間ベッドで過ごしたり、脳卒中を起こした方にも適応されます。また、次の場合にも役立ちます。

  • 変形性関節症
  • 慢性腰痛
  • 首の痛み
  • 頭痛

オリエンタルマッサージ

チャイニーズマッサージ(トゥイナ)は超深みがあります。それは子午線の経路と鍼治療のポイントを理解することに基づいています。つまり、指からの強い圧力でさまざまなポイントを刺激します。健康な循環と手足の動きを回復するために、非常にしっかりとした摩擦とパッティングがあります。タイ式マッサージ(nuad boran)は、ヨガ、指圧、リフレクソロジーのテクニックを組み合わせたものです。その目的は、senとして知られている電力線から障害物を取り除くことです。専門家は、緊張が解放されてエネルギーのバランスがとれるまで、体のさまざまな部分を引っ張ったり、揺らしたり、リズミカルにストレッチしたりします。

どのように役立ちますか?

どちらのタイプのオリエンタルマッサージもリラックスと若返りの感覚を生み出すという報告があります。彼らは苦しんでいる人にとって理想的です:

  • 緊張性頭痛
  • 片頭痛
  • 首の問題
  • 関節痛
  • 筋肉のけいれん
  • 不安

ディープティッシュマッサージ

関節の動きを取り戻すように設計された、浸透効果のある治療マッサージです。さらに、それは全身の血液とリンパの循環を改善します、特に不活動のおかげで短縮された筋肉で。時々、筋肉の不使用は心理的な問題や過去のトラウマに起因する可能性があります。深部組織をマッサージすると、強い感情的解放や身体的反応が生じる可能性があります。

どのように役立ちますか?

動きが非常に遅く、圧力が大きいため、慣れていない人にとっては非常に苦痛になります。マッサージセラピストは、指、手、肘、前腕を使って特定の問題領域に焦点を合わせます。以下を軽減すると便利です。

  • 腰痛
  • 坐骨神経痛
  • テニス肘
  • 線維筋痛症
  • 変形性関節症

リンパドレナージ

この方法は、美容クリニックやスパでよく使用されます。それは、体の非美的隆起または脂肪沈着、特にセルライトおよび体液の蓄積を「平準化」する原理を組み込んでいます。マッサージのタッチは軽く、柔らかく、繰り返し、通常はアロマテラピーと一緒に行われます。

どのように役立ちますか?

リンパドレナージは、リンパ腺が体液を浄化する能力を刺激することを目的としています。それは肌の色調と状態を改善します。乳房切除術のように、リンパ節の外科的切除後に発生する可能性のあるリンパ浮腫の治療に役立つ場合があります。また、次のような他の痛みを伴う臨床状態にも役立ちます。

  • 長い飛行機に乗った後の足の腫れ
  • 液体保持
  • 乳房異形成
  • 頭痛

このヒントをお楽しみください

スパイシーなマッサージオイルは素晴らしく、痛みや炎症を和らげるハーブが含まれています。そして最高の部分はそれが家で作ることができるということです!休憩なしで、または関節や筋肉の痛みが治まるまで、1日2回1週間使用してください。レシピに行きましょう:

場所 乾燥したローズマリー葉大さじ1、セロリ種子、コーヒー及びスパイスグラインダーでカイエンペッパーパウダー、または別の唐辛子、1小さじ3杯。

材料を粉砕  して粉末にします。密閉蓋付きのガラス瓶に混合物を保管します。次に、225 gのオリーブオイル、アーモンドオイル、またはホホバを追加します。

ふたをよく調整 し、鍋の中身を激しく振ります。

定期的に振って、ポットを10日間予約  します。コーヒーペーパーフィルターを使用して、内容物を別の滅菌ガラス瓶に入れます。冷暗所で最長6ヶ月間保管してください。

痛みのある部分を1日2回マッサージするために少し使用してください 

痛みが慢性的な場合は、専門家に相談して、自分に最も適したマッサージの種類をアドバイスしてください。