グアバのいくつかの健康上の利点を発見する

メキシコ南部と中央アメリカからの小さなトロピカルフルーツであるグアバは、円形、楕円形、または洋ナシの形をしています。薄い殻の色は、淡黄色から黄緑色までさまざまです。

ほとんどの品種は濃いピンクの果肉を持っていますが、黄色、赤、または白の品種もあります。熟したグアバは麝香の香りと甘い味わいがあり、パイナップルやバナナの香りがします。缶詰のグアバ、グアバジャム、乾燥グアバ、その他のグアバ製品もあります。それらのほとんどは砂糖を多く使って加工されているので、新鮮な果物を好みます。

グアバの健康上の利点

1。癌に対する保護を提供します

重量で、グアバはオレンジのほぼ2倍のビタミンCを含んでいます。平均的なグアバは165 mgを提供しますが、新鮮なオレンジは75mgです。重要な抗酸化物質であるビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。食品を通じて大量のビタミンCを摂取する人々は、肺がん、乳がん、結腸がんなど、多くの種類のがんの発生率が低いことがよくあります。

二 。心血管疾患のリスクを軽減します

グアバには、256mgのカリウムと5gの繊維が含まれており、主に血中コレステロールを低下させる可溶性繊維であるペクチンの形をしています。

3.3。便秘を和らげる

グアバ繊維はまた、良好な消化機能を促進します。

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4.4。減量を支援します

グアバ全体のカロリーは約45カロリーなので、1日中いつでも低カロリーになります。繊維はまた、満腹感を与えるのに役立ちます。グアバの約半分は小さな固い種で満たされています。いくつかの品種では、種子は完全に食用ですが、ほとんどの人はそれらを捨てます。種子の消費は、追加の繊維と、果物の果肉に含まれる同じ栄養素の少量に寄与します。