自宅で運動して健康を確保するための10個のアプリ

多くの人々の忙しい日常生活は健康的な生活様式を妨げています。しかし、実際には、体と心のケアがないと、すべてがうまくいかない可能性があります!良いニュースは、ジムに投資する時間があまりない(またはお金がない!)人、または社会的距離の測定のために投資できない人のための選択肢があるということです。自宅でエクササイズをするためのこれらの10個のアプリは、身体活動を始めたい人のための道を照らすことができます。

スマートフォンで自宅で運動するアプリをダウンロードすることができます。これは、実行した量や特定のアクティビティで失うカロリーを制御する場合に役立ちます。そして、いくつかの簡単な運動で、幸福と長期の健康を保証することが可能です。しかし、注意を払う:あなたは決して物理的な活動をしてされていない場合、それは最初はゆっくり行くと、いくつかのケースでは、する必要があります医師に相談すべてがあるかどうかを確認し、[OK] 。すべてが正しければ、演習を開始することを躊躇しないでください!

始める前にスペースを調整してください

自宅で運動を始める前に、いくつかの一般的な推奨事項に注意を払う必要があります。まず、ジムで着るのと同じ服を着ます。軽いTシャツ、ライクラパンツ、快適なランニングシューズが理想的です。

また、ストレッチをおろそかにしないでください。ストレッチや怪我を防ぐために、活動の前に筋肉を伸ばして温めることが重要です。

また、活動のための広々とした場所を予約してください。理想的には、あなたと部屋の他の物体との間に少なくとも2メートルのスペースが必要です。たとえば、裏庭やテラスなど、自由に動き回れる場所をお勧めします。また、背中や体の他の部分への怪我を防ぐためにゴム製のマットを用意してください。

自宅でエクササイズをするのに最適な10のアプリをチェックしてください。

再生/ NTC

1. ナイキトレーニングクラブ

ナイキは、ランニングに興味のある人のために最も完全なアプリケーションの1つを発表しました。Nike + Runningは、ゼロからランニングを始めたい方に最適です。目標を監視し、アクティビティのリマインダーを追加するようにアプリを構成できます。さらに、進化に応じて徐々に改善するためのヒントを提供します。タイミングや進捗状況の記録に加えて、彼が提供するエクササイズのヒントを通じて、自宅で彼と一緒に運動することも可能です。(AndroidおよびiOS)

再生/ワークアウトトレーナー

2.ワークアウトトレーナー

自宅だけでなくジムでも非常に重要な、ワークアウト時にモチベーションを提供するアプリケーションを探している場合は、ワークアウトトレーナーが理想的です。彼は簡単な演習で数十のクラスを持ってきますが、彼の違いは、演習中に送信するメッセージにあります。「さあ!」、「落胆しないでください!」それらのいくつかです。(Android、iOS)

複製/リープフィットネスグループ

3。30日間のフィットネスチャレンジ

挑戦以上にやる気を起こさせるものはありませんか?30 Days Fitness Challengeの目的はまさにこれです:30日間の30の異なるエクササイズ。開始する前に、この期間中にトレーニングしたいものを選択できます。活動は、腹部トレーニング、臀部トレーニング、全身トレーニングなどに分けられます。スケジュールを守りながら、いくつかの課題を克服したい方に最適です!Androidでのみ利用できます。

再生/ロージョン

4.ロージョン

体は絶えず運動する必要があるだけでなく、心も同じケアを必要とします。たとえば、クロスワードパズルを実行すると、アクティブな状態を維持するのに役立ちます。しかし、瞑想は世界で最も広く採用されている実践の1つであり、体と心の両方に最良の長期的な結果をもたらします。Lojongは、ガイド付き瞑想の音声と練習に関する教育ビデオで、心を動かすのに役立ちます。一部のコンテンツは有料ですが、それでも瞑想パスを開始して、運動ルーチンを改善することができます。(AndroidおよびiOS)

読み続けます