アンドロポーズ:「男性の更年期障害」を緩和するための8つのヒント

男性の閉経(またはアンドロポーズ)の存在については、長年の論争がありました。しかし、テストステロンの研究のおかげで、科学者は今それが起こることを確信しています。

男性の性的欲求の原因となるテストステロンの産生は40歳から徐々に減少し、40歳から60歳になると男性は症状に苦しむ可能性があります。それらは、性欲減退、無気力および鬱病を含む、女性の更年期障害のものと類似しています。

骨量が減少し、骨が骨折しやすくなる可能性があります。テストステロンレベルが低いと心臓の健康も危険にさらされ、冠状動脈は狭心症の主な原因であるけいれんを起こしやすくなります。

男性がアンドロポーズを乗り越えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

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1.サポートを求める 

グループ活動に参加したり、パートナーや友人に個別の助けを求めたりするなど、ストレスを和らげる新しい方法を見つけましょう。

ストレスを解消する方法は次のとおりです。

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2.演習を行う

気分を高め、骨や筋肉を強く健康に保つエンドルフィンを生成するには、身体活動を行います。

すべての年齢のための有益な運動を発見してください。

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3.食事を調整します

とりわけタンパク質を含む低脂肪で高繊維の食事は、ホルモンの産生を刺激するのに役立ちます。あなたの健康はあなたが食べるものをありがとう。

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4.ミネラルを最大化する

亜鉛が豊富な食事(豚肉、カシューナッツ、シーフード、特にカキ)は、テストステロンのレベルを高く保つのに役立ちます。

男性不妊症のサプリメントの助けを見つけてください。

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