あなたの体がビタミンAを必要とする理由を調べてください

ビタミンAは肝臓に貯蔵されている脂溶性です。体はこのビタミンの一部を動物性脂肪から取得し、腸内の他の部分を果物や野菜に含まれるベータカロチンやその他のカロテノイドから生成します。このビタミンは夜盲症の発症を防ぎ、呼吸器や胃腸管の内側を覆う皮膚や細胞を健康に保ちます。さらに、それは強い歯と骨の発達を助けます。また、正常な体の生殖、成長、発達にも不可欠です。最後に、ビタミンAは、膨大な量の細胞を含む免疫システムの基本です。

主なメリット

ビタミンAは、特に夜間に視力を維持する能力でおそらく最もよく知られています。また、他の多くの利点に加えて、「ドライアイ」などの特定の目の不満を和らげることができます。必要なアイケアと夏にそれらを保護する方法を楽しんで知ってください!皮膚病の治療;傷、火傷、潰瘍の治癒;腸の炎症の症状の緩和もこのビタミンの他の利点です。

免疫力を強化することにより、ビタミンAは喉の痛み、風邪、インフルエンザ、気管支炎などの感染症に対する抵抗力を高めます。また、アレルギープロセスの制御に役立つだけでなく、単純ヘルペスや帯状疱疹、いぼ、カンジダ膣炎の感染症にも役立ちます。癌患者にとって、ビタミンAはいくつかの化学療法薬の有効性を高めることができます。さらに、免疫系が乳がんや肺がんと闘うのを助け、白血病患者の生存率を改善することができます。

いくら必要ですか

ビタミンAの推奨1日摂取量(RDI)は、成人で2,700IUです。通常、特定の疾患には高用量が投与されます。ビタミンAの過剰摂取は本当の問題になる可能性があります。 500,000 IUの単回投与は、脱力感と嘔吐を引き起こす可能性があります。さらに、6年間毎日25,000IUを摂取すると肝硬変を引き起こしたと報告されています。毒性の兆候には、乾燥したひびの入った皮膚、もろい爪、簡単な脱毛、歯茎の出血、体重減少、神経過敏、倦怠感、吐き気などがあります。

アプリコットや緑の葉野菜など、カロテノイドが豊富な果物や野菜を摂取しても、過剰摂取のリスクはありません。あなたの体はいくつかのカロテノイドをビタミンAに変換しますが、それは必要な場合にのみこのメカニズムを実行します。脂肪肝や魚をたくさん食べない限り、食事から大量のビタミンAを摂取することはほとんど不可能です。

魚、卵黄、バター、肝臓(84 g = 9,000 IU)、および強化牛乳には、大量のビタミンAが含まれています。ただし、濃い緑色、黄色、オレンジ、赤色の果物や野菜には、大量のベータカロチンや他の多くのカロテノイドが含まれています。体が必要に応じてビタミンAに変化すること。これらの食品を日常的に食べるのに苦労していますか?次に、それらを食事に挿入する方法に関するいくつかのヒントを参照してください。

注意!!!妊娠中または妊娠を計画している場合は、1日5,000 IUを超えて服用しないでください。高用量は、胎児に害を及ぼす可能性があります。また、健康上の問題がある場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。