ビオチンとは何ですか?爪と髪に理想的なビタミンを発見する

ビオチンの呼称は、生命を意味するbiosという言葉に由来するため、生物に広く存在していることを示唆しています。しかし、ビオチンとは何ですか?これは、最も基本的なレベルで作用して、多くの有機機能を引き起こす酵素を生成し、さまざまな病気の治療に役立つビタミンです。食品からの炭水化物、脂肪、タンパク質の処理やさまざまな酵素の生産に参加しています。

さらに、それは体がブドウ糖を使用するのを容易にするという特別な役割を持っています。その主なエネルギー源。また、健康な髪と爪の維持を促進します。その主な利点を知っています。

適応症

ビオチンは、壊れやすくもろい爪を強化するだけでなく、抜け毛を減らすのにも役立ちます。それがこのビタミンの不足によるものであるとき。しかし、それは髪を健康に保つのに役立ちますが、はげを防ぐことはできません。

スイスの研究によると、ビオチンは爪の厚さを平均25%増加させる可能性があります。6ヶ月のビオチンサプリメントは、研究参加者の3分の2のもろい爪を改善しました。

非常に高用量では、ビオチンは、血糖値(グルコース)レベルが低いままになるように、インスリンに対する体の反応を高めることによって糖尿病患者を助けることができます。さらに、それは神経損傷(糖尿病性ニューロパシー)から保護することができます。

ビオチン源

ビオチンは次の食品に含まれています。

  • 肝臓
  • 大豆
  • ナッツ
  • オートミール粉
  • ご飯
  • 大麦
  • カリフラワー
  • 全粒小麦

いくら必要ですか?

保健省は、150mcgの推奨1日摂取量(RDI)を提案しています。有機機能を維持するのに十分な用量。ただし、ビオチン欠乏症は成人ではほとんど知られていません。

ほとんどの人は、マルチビタミンまたはビタミンB群サプリメントから十分な量のビオチンを得ることができます。個々のサプリメントは、特定の障害を治療するためにのみ必要です。ほとんどの場合、食事と一緒に個別のサプリメントを服用してください。

でも覚えておいて!健康上の問題がある場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。