あなたの免疫力を高めるための5つのサプリメント

一般的に、バランスの取れた食事ですべての必須栄養素を得ることが可能です。ただし、特に年を取り、体がビタミンやミネラルを吸収するのが困難な場合は、さらに困難になることがあります。そのような時、サプリメントは助けることができます。

まず、必要なカロリーが少なくなる可能性があります(したがって、取得するカロリーが栄養素でいっぱいであることが重要です)。次に、病気、投薬、または手術は、必要性が高まるにつれて、蓄えを使い果たしたり、吸収を損なう可能性があります。ここにあなたの医者と考慮されるべきである5つのサプリメントがあります。サプリメントを取るための8つのヒントもチェックしてください!

ビタミンC

ビタミンCは私たちの免疫システムの素晴らしい味方です。これは、抗酸化作用を助け、フリーラジカルと戦うことで貢献するためです。ビタミンCはまた、運動による筋肉の損傷を防ぐのに役立ち、多くのアスリートがそれを補うことを選択します。

カルシウム

多くの高齢者は、骨粗鬆症を防ぐためにカルシウムサプリメント(通常は吸収を助けるビタミンDと組み合わせて)を摂取することをお勧めします。最適な骨の健康を得るために2つのミネラルのバランスをとる必要があるため、マグネシウムを含むサプリメントが通常示されます。

ビタミンD

栄養素には、筋力、機能、バランスの向上など、いくつかの健康上の利点があります。さらに、いくつかの研究は、ビタミンDがさまざまな種類の癌、多発性硬化症、およびパークソン病に対する保護を提供する可能性があることを示唆しています。それは皮膚と接触する日光の作用によって体内で生成することができます。加齢とともに、皮膚が合成するビタミンDははるかに少なくなるため、このビタミンが豊富な食品(油性魚など)を摂取するか、サプリメントを摂取してください。

オメガ3

油性の魚が苦手な場合は、魚油またはオメガ3脂肪酸をベースにしたサプリメントを検討してください。それらは心臓と脳の健康に不可欠です。タラ肝油サプリメントは良い供給源ですが、ビタミンAも含まれています。したがって、ビタミンAを含む他のサプリメントと組み合わせないでください。 

プロバイオティクス

プロバイオティクスサプリメントは、腸内の「友好的な」バクテリアを適切なレベルに維持することにより、胃腸の健康を改善することができます。これは、カンジダ症などの病状を制御するのに役立ちます。プロバイオティクスサプリメントは、「友好的な」バクテリアの数を減らす抗生物質を服用した後に特に役立ちます。