鼓腸は「病気」とは見なされません

実際、誰もが1日に14〜23回ガス(鼓腸)を放出します(頻度は男性と女性で同じです)が、ほとんどの場合、それらは臭いを伴いません。しかし、この事実は鼓腸をそれほど恥ずかしくないものにしません。恥ずかしさを避けたい場合は、次のヒントに従ってください。

症状

過剰なガス、強い腹部のけいれん、膨満感。

原因

ガスは、結腸内のバクテリアが食物繊維が豊富な食品やサプリメントに含まれる非消化性炭水化物を発酵させるときに生成されます。乳糖またはグルテン不耐症、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、クローン病もガスを引き起こす可能性があります。抗生物質、いくつかの糖尿病薬、下剤、減量薬、禁煙と減量手術(胃の縮小のため)も。ソルビトールやマンニトールなどの糖アルコールで甘くした食品を食べると、疝痛や過剰なガスが発生します。

ガスとはどういう意味ですか?

腸内ガスは、次のような食物不耐性または消化器疾患の兆候である場合があります。

乳糖不耐症:

乳製品を食べたり牛乳を飲んだりした後にガスや腹痛を経験した場合、これらの食品に含まれる乳糖と呼ばれる糖を分解するために必要な酵素であるラクターゼが不足している可能性があります。簡単な呼気検査でこの問題を診断できます。解決策:ラクターゼサプリメントを摂取するか、牛乳にラクターゼを数滴加えるか、乳糖をほとんど含まない乳製品を摂取します。

グルテン不耐性:

小麦やその他の穀物に含まれるタンパク質であるグルテンを体が消化しないと、ガス、膨満、体重減少、油性で非常に悪臭を放つ便などの症状が現れることがあります。解決策はグルテンを避けることですが、最初に医師に相談してください。

過敏性腸症候群:

ガスを正常に放出しているが、常に腹部が膨満していると感じ、下痢や便秘(便秘)のエピソードがある場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。食事療法、ストレス軽減、投薬の変更が役立つ場合があります。

主な予防戦略

豆やその他の「危険」については「気楽に」。

バクテリアはガスを放出します、そしてその直後に、あなたは同じことをします。ミシガン大学の専門家は、食品中の豆や他のガス生産者の量を徐々に増やすことで、この望ましくない副作用を最小限に抑えると述べています。

豆ガスで仕上げます。

豆をよく洗うと、ラフィノースの一部が除去されます。豆を調理するときは、まず豆を浸します。小さじ1/8の重曹を水に加えて、ラフィノースをさらに取り除きます。浸した水で豆を調理しないでください。

これらのガストリガーに対する反応を観察してください。

他の食品には消化しにくい糖分が含まれており、腸内のガス除去バクテリアの食品になることがよくあります。それぞれの人は異なる方法で反応するので、この反応を引き起こしているのが彼であるかどうかを知る前に、果物、野菜、または栄養価の高い野菜を食べるのをやめないでください。最大の原因は、ナツメヤシ、ブドウ、リンゴ、ナシなどの果糖が豊富な食品と、リンゴ、ナシ、モモ、プラムなどのソルビトールを含む食品です。

予防のための補強

静水を求め、ソーダを忘れてください。

ソフトドリンクの泡にはガスが含まれており、ビールやシャンパンなどの炭酸飲料を飲むときに飲みます。

ご飯を選びます。

小麦から作られたジャガイモ、トウモロコシ、パスタなどのでんぷん質の食品は、大腸で消化されるとガスを発生します。しかし、これは米では起こりません。それは小腸で完全に吸収される唯一のデンプンであり、鼓腸に苦しむ人々にとって最良の選択肢です。

軽いお菓子やダイエットスイーツを排除します。

多くのライトガムまたはダイエットガム、お菓子、チョコレート、クッキー、ケーキ、シロップ(糖蜜とシロップ)は、ソルビトールやマンニトールなどの糖アルコールで甘くされています。消化管内のバクテリアがこれらのアルコールを分解すると、その結果、騒音や恥ずかしい放出が起こる可能性があります。

制酸剤を変更します。

重曹またはそれを含む制酸剤を使用して胸焼けや消化不良を和らげると、文字通り裏目に出る可能性があります。専門家は、胃酸を中和する一方で、重炭酸塩は二酸化炭素を過剰に生成し、その多くは腸管から排出されると警告しています。小さじ1/2杯の重曹はあなたを当惑させるのに十分なガスを生成することができます。

酸を中和する炭酸カルシウムを含むものなど、別のタイプの制酸剤を使用するか、酸の生成を減らすシメチジンまたはラニチジンについて医師に相談してください。

豆を味付けしてガスを止めます。

インドの研究者は、調理中に豆にニンニクと生姜(新鮮または乾燥)を加えると鼓腸が減少することを発見しました。

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