ゴールデンミルク:ゴールデンミルクについてすべて学ぶ

強力な抗炎症および抗酸化剤、ゴールデンミルク、またはゴールデンミルクは、多くの健康上の利点をもたらすことができます。その栄養特性は、スパイスと植物性ミルクの混合物に由来します。成分の中で、ターメリックは飲み物の黄金色の原因です。すべての調味料の混合物は、それぞれが独自の栄養特性を持っているため、混合物に風味と健康上の利点をもたらします。

さらに、研究者たちは、ゴールデンミルクはまた、優れたサーモジェニック、つまり減量の大きな味方になる可能性があると述べています。しかし、その品質はそれだけではありません。世界中で流行しているこの信じられないほどの飲み物であなたの一日がどのようにたくさんのエネルギーで始まることができるかを以下で見つけてください。

ゴールデンミルクのメリット

ゴールデンミルクは、伝統的なインドの薬であるアーユルヴェーダに由来する飲み物です。オリジナルのレシピには、生姜、シナモン、コショウ、ターメリック(ターメリックとも呼ばれます)が含まれています。柑橘系のフレーバーを持つターメリックは、炎症過程と戦う上で重要な要素であるクルクミンを持っています。研究によると、この物質は肝臓も保護し、顕著な抗癌効果があることが示されています。さらに、ベータアミロイドの形成をブロックする化合物が含まれています-脳機能を損ない、アルツハイマー病につながるプラークの原因です。

インドは世界で消費されるウコンのほぼすべてを生産しており、その生産量の80%を使用しています。それでも、調味料は簡単に見つかります。スーパーマーケットの調味料セクションで見つけることができます。黄色が非常に明るく、香りが強いことを確認してください。密閉容器に入れ、冷暗所で保管してください。

準備に欠かせないもう1つの成分はショウガです。これは消化を助け、風邪、インフルエンザ、頭痛、関節炎の症状を和らげます。生姜はアレルギーを和らげるのにも最適です。詳細をご覧ください。仕上げてアロマティックなタッチを加えるために、疲れを取り除き、消化器系の問題を治療するシナモンを忘れることはできません。これらすべての成分に加えて黒胡椒を混ぜることで、美味しくて健康的な飲み物を飲むことができます。

準備しましょう!

ゴールデンミルクはとても簡単に作れます。いくつかのバリエーションがありますが、ベースは常に植物性ミルクです。しかし、市場で野菜の牛乳が見つからなくても問題ありません。自宅で準備するのはとても簡単だということを知ってください。ココナッツミルク、山芋、アーモンドの作り方はこちらをご覧ください。

それでは、ゴールデンミルクを用意しましょう。

材料:

植物性ミルク1カップ(250ml)

ターメリック大さじ2(ターメリック)

粉末生姜小さじ1/2

シナモン小さじ1/4

黒コショウ小さじ1杯

はちみつまたは黒砂糖小さじ1

作り方:

すべての乾燥材料を混ぜて、牛乳に加えます。次に火にかけ、飲み物が消費できる温度に加熱します。沸騰させないでください。

ゴールデンミルクは1日1回だけ服用することをお勧めします。ただし、妊娠中または抗凝固薬または非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を使用している場合は、日常生活に飲み物を導入する前に医師に相談してください。

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