憩室炎:それが何であるか、原因、症状および予防

何年にもわたる便秘、排便の努力、そして低繊維食は、あなたがそれを知らないうちに腸管の壁に費用がかかる可能性があります。

どれですか

硬い便と腸内の圧力の絶え間ない上昇は、小さなエンドウ豆サイズのバッグが膨らんで突き出る原因となる可能性があります。憩室と呼ばれるこれらのバッグは数百に達する可能性があり、一般的には問題ありません。しかし、糞便が憩室に詰まると、炎症を起こし、感染することさえあり、憩室疾患や憩室炎を引き起こす可能性があります。重度の腹痛、発熱、吐き気、便秘または下痢は憩室炎に関連しています。バッグの1つに近い血管が破裂すると、腸閉塞や破裂、出血のリスクさえあります。 

原因

硬い便による腸壁の緊張の増加。また、排便しようとすると、腸壁の小さな部分が押し出される可能性があります。これらのバッグが感染または炎症を起こした場合、腸壁に痛みや出血または穿孔が発生する可能性があります。

症状

腹部(通常は左下側)の重度の鋭い痛み、または数日続き、時には悪化する軽度の痛み。その他の兆候には、発熱、吐き気、下痢または便秘および腹部膨満のエピソードが含まれます。激しい痛みや出血を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

憩室症と闘う食品

研究者の報告によると、果物、野菜、全粒穀物は、セルロースと呼ばれる一種の不溶性繊維とともに、問題を引き起こす怪我から腸壁を保護しているようです。

以下の戦略でこのリスクを減らすことができます。

より多くの繊維を食べる。

毎日の食事に約30gの繊維を加えると、憩室炎を発症するリスクを47%削減できると、44,000人近くの男性の健康と食事を4年間追跡したハーバード大学公衆衛生学部の研究者は述べています。また、痛みを伴うエピソードがあった場合は、食事中の食物繊維の量を増やすことで、新たな危機を防ぐことができます。憩室症で一度入院した人を対象にした英国の研究では、高繊維食を採用した人の90%が症状を取り除き、7年後に研究者が再びそれらを調べたときに障害がないままでした。

繊維を摂取した状態で水分をたくさん飲むと、腸壁を保護し、便を柔らかくします。つまり、通過を容易にし、壁の張力を軽減します。研究者たちは、繊維の消費が腸に健康的な環境を提供し、有益なバクテリアを宿し、内壁を覆う保護粘液層を維持していると考えています。このシナリオは、免疫系が過剰反応して憩室に炎症を引き起こすのを防ぐようです。

食物繊維の消費量を増やすことを計画している場合は、ゆっくりと摂取してください。食物繊維の多い食品を毎週1〜2か月間食事に加えてください。生物が徐々に変化に慣れるように。そして、不快感を避けるために、1日に数杯の大きな水を飲みます。

繊維サプリメントを追加する

食物繊維を毎日30g摂取できない場合はどうなりますか?専門家は、違いを完成させるために繊維サプリメントを使用しても大丈夫だと言います。(ただし、憩室炎のエピソード中は、不快感を引き起こす可能性があるため、サプリメントは避けてください。)

スナックに果物を含める

48,000人の調査によると、チップを食べて、クッキーや小さなパケットチップ5〜6回、週は69%で憩室疾患のリスクを増加させました。対照的に、桃、アプリコット、リンゴ、オレンジをベースにした定期的なスナックを食べた人は、リスクを最大80%削減しました。下痢を引き起こす可能性のある果物は避けてください。

赤身の肉よりも鶏肉や魚を好む

ギリシャの研究者は、赤身の肉が豊富な食事は、菜食主義の食事の50倍の憩室炎の可能性を高めることを発見しました。前述のハーバード大学の研究によると、牛肉、豚肉、羊肉を中程度(120gから180g)でも、週に5〜6泊食べると、憩室症になるリスクが3倍になります。週に1つのホットドッグを消費すると、オッズが86%増加しました。さらに、週に5〜6回の加工肉(缶詰やハムなど)の摂取は、リスクをほぼ2倍にしました。魚や鶏肉を食べた人はめったにリスクを上げませんでした。

一部の専門家は、赤身の肉が結腸内のバクテリアを刺激して腸壁を弱める物質を生成し、ポケットの形成を促進すると推測しています。

コーヒーやお茶は気にしないでください。最近の研究では、これらの飲み物は憩室炎にほとんど影響を与えないことが示唆されています。

いい結果になる

ある研究によると、おそらくそれが腸管内でより速く動くように便を刺激するため、身体活動は憩室症のリスクを最大48%減少させました。実際、ランニングを練習した人が最も恩恵を受けました。ただし、専門家は、あらゆる種類の運動が有用であると主張しています。特に食物繊維の多い食事をしている場合。

トイレに行く時間を決める

排便しようとすると、結腸壁への圧力が高まり、ポケットの形成が可能になります。便秘になりやすい場合は、食後に排便する機会を待ってください。食べてから30分ほどの間、胃腸系は新しい食べ物のための場所を作り、他のすべてを置き換えて排除します。一般に、胃結腸反射として知られるこの筋肉活動の波は、排便を引き起こします。だから、食事の約30分後にバスルームで時間を過ごすことによってそれを支持してください。

あなたの薬について尋ねる

便秘があなたが服用している薬の一般的な副作用であるかどうか医師に尋ねてください。容疑者リストには、アルミニウムまたはカルシウムを含む制酸剤が含まれています。抗うつ薬; 抗ヒスタミン薬; カルシウムチャネル遮断薬、利尿薬; 鉄ベースのサプリメント; オピオイド鎮痛剤とプソイドエフェドリン(多くの風邪薬に含まれています)。これらの救済策のいずれかを置き換える必要があるかもしれません。

より多くの「良い」脂肪を消費する

魚、油、亜麻仁(下剤としても機能します)、ナッツ、魚油カプセルからオメガ3脂肪酸を大量に摂取すると、結腸の炎症レベルが低下します。つまり、炎症が憩室炎の重篤な症状を引き起こすため、大きな利点です。したがって、メリーランド大学の胃腸科医によると、1gの魚油を週に1〜2回摂取すると効果があります。ただし、魚油サプリメントの摂取を開始する前に医師に確認してください。

亜麻仁油の利点を発見してください。

プロバイオティクスを追加する

憩室症は、腸内の有益な細菌を間引くことができます。これらの「善玉菌」は、プロバイオティクスとして知られるサプリメントで入手できます。それらは腸ループの動きを速め、腸壁の裏打ちを保護するので重要です。炎症を軽減します。イタリアとドイツの研究は、これらの腸の表面を強化することが憩室炎のさらなる発作のリスクを減らすかもしれないことを示唆し始めています。Lactobacillus acidophilusL。plantarumSaccharomycesboulardiiを探してくださいおよびビフィズス菌。多くのプロバイオティクスには、それらの組み合わせが含まれています。あなたが憩室炎の発作を経験したことがあるなら、プロバイオティクスサプリメントだけでは再発を防ぐのに十分ではないはずです。あなたの医者に相談し、あなたが採用できる薬とライフスタイルについて彼の推奨に従ってください。

体重が減る

伝統的に、憩室症は50歳以上の人々にとって問題です。低繊維食品の数十年の消費と便秘によって引き起こされます。このシナリオは変化しています。肥満の蔓延により、医師は20代の若者が腸に沿って突き出た薄壁のポーチを持っていることに気づき始めています。体重を管理する理由はなおさらです。

新着情報

過去には、医師は憩室症の人にナッツ、種子、ポップコーンを避けるように勧めていました。腸袋に引っ掛かる恐れがありました。しかし、18年間で47,000人以上の男性を追跡した後、研究者はこれらの高繊維食品を食べた人は問題の特別なリスクがないことを発見しました。ポップコーンを週に2回摂取した人は、危機が28%減少したことを示しました。月に一度だけ食べた人と比較して; おそらくポップコーンが食物繊維の良い供給源だからです。

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