初期のしわと戦うための5つの食品

食品は、多くの人が認識しているよりも、肌の健康に貢献し、しわの出現と戦います。健康的な食事は、皮膚の外観に直接反映されます。また、不十分な食事も同様です。いくつかの栄養素は、外部から適用されたときにも皮膚に利益をもたらします。実際、歴史を通して、そして世界中の女性に知られている事実です。現代の科学は、特定の栄養素の利点と、それらが皮膚の状態を改善する方法の正確なメカニズムの強力な証拠を示しています。果物、野菜、魚は肌の健康に不可欠であると考えられていました。そして、それはあなたが食べるものだけではありません。歴史を通して、女性はまた、彼らの外見を改善するために彼らの皮膚に直接食物を適用してきました。

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しわ防止ダイエット

453人のオーストラリア人、ギリシャ人、スウェーデン人の食事療法を研究したとき、皮膚科医は健康的な食事療法が何年にもわたる日光への曝露や喫煙によって残された痕跡を消さないことを発見しましたが、それは助けになります。何を食べ、何を避けるべきかは次のとおりです。


もっと食べる

脱脂乳魚

水とお茶

果物と野菜

栗とナッツ

豆とさや

食べる量を減らす

赤身肉

全乳

ソフトドリンク

ケーキとキャンディー

マーガリン

ポテト


健康的な食事

以下の栄養素は、お肌の健康と外観を維持し、改善します。つまり、それらはすべて、日常生活に簡単に含めることができる食品に含まれています。何よりも、しわや表情のラインを防ぐのに役立つ肌の水分を十分に保つために、水分をたくさん飲むことも重要です。

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1酸化防止剤

実際、ビタミンA、C、Eが豊富な食品に含まれる抗酸化物質は、体全体に存在する繊維状タンパク質のグループであるコラーゲンの生成に不可欠です。ボディグルーと呼ばれることもあるコラーゲンは、肌のハリと弾力性を維持する上で重要な役割を果たします。抗酸化物質は肌の調子を整え、小さな表在血管を強化し、治癒過程を刺激します。いくつかの抗酸化物質を手に入れるには、ニンジンやカボチャからブロッコリー、アボカド、ピーマンまで、色とりどりの果物や野菜を食べましょう。さらに良い結果を得るために、イチゴやカシスなどのベリーを追加します。

2リコピン

トマトやピーマンなどの赤い果物や野菜に含まれる植物栄養素であるリコピンは、肌の早期老化や太陽光線の有害な影響から保護します。ある研究によると、トマトペーストを毎日摂取すると、太陽への露出によって引き起こされる皮膚病変が40%減少することがわかりました。

3オメガ-3

これらの脂肪酸は、脂肪の多い魚に高濃度で含まれています。サーモン、サバ、イワシは皮膚細胞に不可欠です。実際、皮膚科医は脂肪の多い魚を少なくとも週に2回食べることを勧めています。魚を食べなくても、亜麻仁油やサプリメントを使ってオメガ-3を摂取することができます。

36%は、ビタミンCが豊富な果物や野菜を毎日数食分食べ​​ると、深いしわができる可能性がどれだけ減少するかです。

4ビタミンB群

ビタミンB群、特にB12は、細胞の成長と分裂に不可欠です。皮膚では、古い細胞が新しい細胞に継続的に置き換わっているため、十分な栄養が必要です。動物由来のすべてのタンパク質、特に卵、白身魚、シーフード、赤身の肉、乳製品はビタミンB群が豊富です。さらに、野菜源は緑の野菜、穀物、ドライフルーツです。

5亜鉛

主にシーフードに含まれていますが、マメ科植物、カボチャの種、全粒粉パン、その他の全粒粉にも含まれています。このように、それは迅速に治癒する皮膚の能力を刺激し、皮膚感染症を防ぐのに役立ちます。

液体

とりわけ、ハーブティーやジュースなどのノンアルコール飲料を飲んでください。したがって、コーヒーまたはコーラタイプのソフトドリンクの適度な消費。抗酸化物質が豊富な緑茶は、確かに肌にとても良いです。

そして何よりも、喫煙はしわの歴史の中で最大の悪役の1つであり、喫煙しないことを選択できます。

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