前糖尿病:「正常な」血糖値が十分でない場合

前糖尿病は最初の段階です。血液検査の結果が「正常」であっても、糖尿病が完全になくなるわけではありません。最近の研究によると、正常な血糖値のタイプはまだ病気のリスクを高める可能性があります。したがって、一部の医師はこれらの結果をより真剣に受け止めています。患者が肥満や家族歴などの他の危険因子を持っている場合はさらにそうです。

オーストラリア国立大学のニコラス・チェルブイン氏は、糖尿病に関連する正常血糖と高血糖のやや恣意的な境界が、何百万人もの人々に誤った安心感を与える可能性があると警告しています。2013年に発表された彼の研究によると、空腹時血糖値が最も正常な範囲にある中年の人々(ボックスを参照)は、記憶力テストでパフォーマンスが低下するだけでなく、脳領域の収縮が低い人と比較して重要であることがわかりました。血糖値。高血糖は血管を損傷し、脳への栄養素の流れを妨げる可能性があります。


あなたとあなたの医師が知っておくべき番号*
  • 糖尿病126mg / dl以上の血糖値

  • 糖尿病前症血糖値は100mg / dl〜125 mg / dl

  • 正常範囲の限界における血糖90mg / dlから99mg / dl(健康リスクによって研究された新しいカテゴリー)

  • 正常血糖現在、70 mg / dl〜99 mg / dlと定義されています

    *すべてのレベルは空腹時血糖テストに基づいています。一晩8時間の断食が必要です。

インスリン抵抗性は前糖尿病ではないことを確認してください。

他の研究では、正常範囲の限界にある血糖値は、炎症を促進し、血管を引き締めることによって心臓病のリスクを高めることが示されています。2012年のイスラエルの研究によると、空腹時血糖値が90 mg / dl〜99 mg / dlの人は、80 mg / dl未満の人よりも心臓病になる可能性が40%高いことがわかりました。

その他の検索結果については、以下のスライドをご覧ください。

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癌は別の懸念です

イタリア人女性を13年間追跡した後、研究者らは、空腹時血糖値が正常限界にある人は、80未満の人よりも乳がんを発症する可能性が52%高いことを発見しました。おそらく1つの理由は、血糖値を制御する体も細胞の成長を加速します。

まず第一に、誰もが自分の血糖値を知っている必要があります。そして、その割合が90年代になったらライフスタイルを変えるために、多くの糖尿病患者や前糖尿病患者を治療する予防を専門とする心臓専門医のJoel K.Kahn博士は言います。

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空腹時血糖

「理想的な空腹時血糖値は85未満です」と彼は言います。「上記の各ポイントはより多くの問題に関連しているので、最善のアプローチは迅速に行動することです。」

ブラジル糖尿病学会と米国糖尿病学会は、45歳から3年ごとにブドウ糖検査を推奨しています。しかし、もっと頻繁に行う必要があるかもしれません。または、その人が高リスクの民族グループ(アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、アジア系)に属している場合、太りすぎであるか、妊娠糖尿病であるか、家族に糖尿病患者がいます。

したがって、専門家はより大きな警戒を主張します。重要な研究によると、身体活動の増加と栄養の改善により、糖尿病への道が逆転する可能性があります。27のセンターで実施された革新的なアメリカの研究である糖尿病予防プログラムは、前糖尿病の人々が病気を発症するリスクを58%減らすことができることを発見しました。また、週に2時間半以上運動し、必要な場合は適度に薄くすれば、血糖値を正常にすることもできます(前糖尿病患者の約20%だけが薄くなります)。

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ライフスタイル

調査はまた、特にライフスタイルの変化が、薬物よりもさらに大きな影響を及ぼしたことを発見しました。そして、そのメリットは持続します。中国での調査によると、23年後、長期の食事療法や運動プログラムに参加した人は、糖尿病を発症したり、他の原因で死亡したりする可能性が低くなりました。

血糖値が上昇している場合は、この食事の変更が大いに役立ちます。科学が推奨する運動は、より健康的なレベルに戻るのに役立ちます。このリンクで糖尿病についてもっと読む。

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よく食べる

地中海式ダイエットを採用する

140,000人を対象とした研究によると、糖尿病を発症する可能性は、地中海式食事療法に従う人々の間で21%低くなっています。果物、野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物、オリーブオイルなどの植物由来の食品をベースにしています。魚や鶏肉は定期的に使用されますが、赤身の肉、バター、お菓子は使用されません。野菜に含まれる植物栄養素と繊維は血糖値の制御に役立ち、オリーブオイルは炎症を抑えることができます。

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