世界脳卒中の日:病気を予防する方法を学ぶ

一般に「脳卒中」として知られている脳卒中(脳卒中)は、ブラジルで2番目に多い死因です。本日(29)に祝われる世界脳卒中の日は、この病気を予防することの重要性を国民に認識させることを目的としています。


注意:

症状を正しく診断し、効果的かつ安全な治療を行うには、医師の診察を受けてください。


脳卒中の原因は何ですか?

最小限の障害は脳卒中を引き起こす可能性があります。ただし、脳卒中のほぼ90%は、脳の一部への血流を妨げる血餅または突出したプラークによって引き起こされます。残りの症例は、隣接する細胞への酸素供給の中断を伴う、脳内または脳の近くの血管の破裂に起因します。

脳卒中の症状は何ですか?

脳卒中は、血液と酸素の流れを遮断し、貴重な脳細胞を破壊し、人の生活を変える可能性のある脳損傷です。古典的な兆候は次のとおりです。

  • しびれ;
  • 顔、腕または脚の突然の衰弱または麻痺、通常は片側性;
  • 発話または発話の理解が突然困難になる;
  • 視力のぼやけ、二重、または低下の突然の発症;
  • めまい、不均衡または協調性の喪失の突然の発生;
  • 重度または非定型の頭痛;
  • 錯乱。

女性専用の標識:

  • 意識の喪失またはめまい;
  • 息切れ;
  • 秋;
  • 顔、胸、腕または脚の突然の痛み;
  • 痙攣;
  • 突然のしゃっくり、吐き気、倦怠感。
  • 突然の動悸または頻脈。

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一過性脳虚血発作(AIT)を真剣に受け止めてください

脳卒中の前に、30%から40%の人が警告を発します:短期間の脳卒中-一過性脳虚血発作(TIA)。

AITの症状には、最初は、顔、腕、または脚の力の喪失または突然のしびれが含まれます。その後、混乱または話すことができない; 視力喪失; および/または非定型頭痛。開始と同時に(通常は24時間以内に)停止しますが、それは危険が過ぎ去ったことを意味するものではありません。

調査によると、AIT後に行動を起こさない場合、次の2日間で脳卒中を起こすリスクは20分の1になり、次の3か月で10分の1になります。

上記の症状のいずれかに気づいたら、すぐに何が起こったのかを医師に伝えてください。彼は血栓を防ぎ、コレステロール値を下げ、血圧を下げるための薬を処方することができるかもしれません。

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防ぐ方法

脳卒中は毎年世界中で少なくとも500万人を殺し、さらに何百万人もの障害者を残しています。しかし、それらは最も恐れられている病気のリストの一番下にあります。ただし、今すぐ行動を開始すると、そのコミットメントを回避できます。脳卒中を予防する方法については、以下の12のヒントを参照してください。

1.血圧をコントロールする

血圧が120/80を超えると、血圧がこれらの速度を下回る人よりも脳卒中のリスクがはるかに高くなります。それはあなたの血液が動脈と静脈を通ってより速く流れるからです。

速いペースは、脳細胞の生命に関与する酸素を運ぶ首にある脳​​血管と頸動脈を損傷するという三重の脅威を表しています。また、壊れやすい「拡張」の外観を引き起こし、破損する可能性があります。また、動脈が肥厚して収縮および閉鎖する可能性もあります。したがって、高血圧が脳卒中の主な原因であることは驚くべきことではありません。

血圧が高い場合、5 mmHgの低下ごとに、脳卒中のリスクを42%以上減らすことができます。この戦略は、45歳でも95歳でも効果的です。健康的な血圧の個々の目標は、医師が設定する必要があります。

あなたはあなたの理想的な血圧に達するために薬さえ必要としないかもしれません。最大(収縮期)圧が120〜139の場合、または最小(拡張期)が80〜89の場合、高血圧前症になります。体重減少、運動、または塩分が少なく、果物、野菜、低脂肪乳製品が豊富な健康的な食事。

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2.「悪玉」コレステロールを減らす

血流中の悪玉コレステロールである過剰なLDLは、脂肪の厚い帯の出現につながるプロセスを開始します。実際、それらは動脈壁の内面に粘着性のプラークを形成します。だけでなく、脳に供給する重要な頸動脈。これらの供給ラインの狭まりは、小さな血塊でさえ、台所の流しの排水口のふたのように機能するようにすることができます。

スタチンのような薬と組み合わせた低脂肪食でLDLレベルを下げると、この危険な歯垢のサイズが小さくなり、脳が保護されます。

LDLレベルがわずかに上昇した2,531人の男性を対象とした研究では、コレステロール低下薬を服用している男性は脳卒中のリスクが31%減少したことが示されました。

LDLレベルを下げるための最善の戦略は、飽和脂肪が少なく、果物、野菜、全粒穀物、脱脂乳製品が豊富な食事療法です。

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3.定期的に運動し、ナッツを食べる

これらの戦略は、HDLレベルを上げることができます-血流からLDLを取り除く「善玉コレステロール」。女性の最小健康HDLレベルは50mg / dL、男性では40 mg / dLです。しかし、より高いレベルは脳にとって有益です。ある研究では、HDLのレベルが高い人は、脂肪性プラークによって引き起こされる脳卒中のリスクが信じられないほど80%減少したことが示されました。

4.ハンバーガーやビールは避けましょう

最近まで、専門家はトリグリセリド(別の種類の血液脂肪)の脳の健康への危険性に気づいていませんでした。しかし、ある研究では、脳卒中のリスクは、レベルが低く健康な人と比較して、レベルが最も高い人で3倍になることが示されました。

トリグリセリドの健康レベルは150mg / dL未満です。あなたは体重を減らし、より少ないアルコールを消費することによってあなたの上昇を防ぐことができます。

ハンバーガーを魚のグリルやローストに交換し、バターをカノーラオイルとオリーブオイルに置き換えるのは良い選択です。精製された炭水化物(白パン、お菓子、クッキー、甘い飲み物に含まれる)を減らすことも重要です。

5.喫煙をやめる

脳卒中のリスクを90%増加させるには、1日10本のタバコで十分です。あなたのコレステロールと血圧のレベルが低いにもかかわらず。ニコチン、一酸化炭素、およびタバコの燃焼によって放出される他の化学物質のカクテルは、動脈を硬化させ、動脈壁のプラークのサイズを大きくし、血液をより粘稠にし、凝固しやすくします。

6.心臓の「動悸」に注意してください

心房細動は、力と規則性で収縮するのではなく、心臓の上部腔がひらひらと動く障害であり、脳卒中のリスクを4倍にします。65歳以上の25人に1人、80歳以上の10人に1人に影響します。

心房細動は、血液が心臓に蓄積して血餅を形成することを可能にします。心拍が強くなると、血栓が脳に押し込まれ、脳卒中を引き起こす可能性があります。65歳以上の場合は、心房細動があるかどうかを評価するよう医師に依頼してください。脈拍の検査と心拍の聴診で十分かもしれません。心電図(ECG)と呼ばれる簡単な検査が必要になる場合があります。原則として、問題が確認された場合、通常の治療法はワルファリンです。つまり、専門家によると、脳卒中のリスクを69%低減する抗凝固剤です。

7.週5日歩く

週に5回、1時間の活発な歩行は、脳卒中のリスクを半減させます。実際、30分のハイキングでは25%の減少が見られます。週に1,000から3,000カロリーを消費するエネルギッシュな身体活動は、リスクを低下させます。

8.リラックス

深呼吸をして、好きな音楽を歌ったり、ヨガやダンスを練習したりしてください。ケンブリッジ大学の研究者によると、不安やストレスを最も効果的な方法で取り除く方法を学ぶことで、脳卒中のリスクをさらに24%減らすことができます。

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9.メニューに魚を含める

マグロ、グリル、ロースト、またはその他の魚を週に1〜4回摂取すると、脳卒中のリスクを27%減らすことができます。おそらく、魚の健康的な脂肪が血管を柔軟に保ち、プラークの形成を防ぐためです。ただし、注意が必要です。ハーバード大学医学部の研究では、魚のフライを週に1回だけ食べると、脳卒中のリスクが44%増加することが示されています。

10.少し飲んでから、やめます

9年間で64,000人の男性を追跡した中国の研究者によると、数回飲むと脳卒中のリスクが低下する可能性がありますが、過度の飲酒は脳卒中のリスクを高めます。結論として、1週間に1〜6杯の飲み物を飲むと、脳卒中のリスクが8%減少します。週に21杯以上飲むと、リスクが22%増加します。とにかく、金曜日の夜に全部飲まないでください。ただし、専門家は、女性は1日1杯、男性は2杯まで飲むことを提案しています。

11.全粒穀物を好む

主にオート麦、パン、全粒穀物、米を選択してください。ハーバード大学公衆衛生学部の研究によると、全粒穀物を多く食べた女性は脳卒中のリスクが40%減少しました。

12.最後の手段として手術を残す

首の動脈に多くの脂肪性プラークが存在すると、脳卒中のリスクが劇的に高まります。実際、研究によると、外科的クリアランスによりリスクが50%から75%減少することが示されています。

脳卒中を起こした場合、または造影X線写真やその他の検査で75%から99%の閉塞が示された場合は、候補者になることができます。障害物の警告サインには、かすみ目、ろれつが回らない、脱力感などがあります。

動脈の閉塞を解除する外科的手法は頸動脈内膜剥離術と呼ばれ、動脈を開いてプラークをこすることを含みます。しかし、新しい低侵襲の方法では、ステントと呼ばれる小さな金属製のデバイスを使用します。とりわけ、狭くなった動脈を開いたままにするため。