冷たいシャワーを浴びるのが好きな人と嫌いな人がいます。でも、いいと思って冷たいシャワーを浴びるだけの人もいます。しかし、結局のところ、冷浴の健康上の利点は何ですか？科学がそれについて言っていることを今チェックしてください。
注意：
症状を正しく診断し、効果的かつ安全な治療を行うには、医師または薬剤師に指導を求めてください。
あなたの健康のための冷浴の利点：
- それは眠気の状態を離れるように体を刺激します。
- 炎症過程を支援します。
- 肌と髪をより美しくします。
- ストレスを軽減します。
- 敏感肌を落ち着かせます。
- 消化を助けます。
1.それは自然な興奮剤です
コーヒーがいっぱい入ったそのカップのように、冷たいお風呂も体に大きな刺激を与えます。そしてこれは、水の温度が低いと血液循環が促進され、それが体により多くの酸素を供給するためです。
したがって、早起きが困難な人にとっては、早朝にシャワーを浴びることは、より簡単に眠い状態から抜け出すための効果的な方法になり得ます。
しかし、あなたの意図が目を覚ますことではなく、眠ることであるならば、冷たいシャワーを暖かいお風呂と取り替えてください。
2.炎症過程を軽減します
炎症過程に苦しむ人々はまた、良い冷たいシャワーの恩恵を受けることができます。これは、冷水が体の血管拡張を減少させるためです。したがって、氷浴をすることは、腱炎および滑液包炎などの他の筋肉挫傷に苦しむ人々にとって特に有益である可能性があります。
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3.肌と髪をより美しくします
そして、冷たいシャワーの利点はそれだけではありません。低温の水はまた、毛穴の閉鎖を促進するだけでなく、髪の乾燥やフケなどの他の関連する問題を防ぎます。
4.敏感肌を落ち着かせます
あなたは衰弱させるかゆみ、乾癬、あるいは日焼けにさえ苦しんでいますか？冷浴を皮膚の炎症過程の減少と関連付けるいくつかの研究があります。
そしてこれは、冷水が刺激を高めるお湯とは異なり、肌を自然に落ち着かせる働きをするためです。
しかし、冷たいシャワーを浴びるだけであなたの炎症過程が終わるとは思わないでください。これらの問題のいずれかがある場合は、医師に相談して、問題の適切な治療法を処方してもらいます。
5.ストレスと戦う
いくつかの研究はまた、冷たいシャワーを浴びることもストレスと戦うための効果的な手段であることを保証しています。ですから、ストレスを感じている場合は、やめて冷たいシャワーを楽しんでください。
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6.消化を助けます
冷浴の習慣を身につけ始めた後、消化器系の改善を報告した人はたくさんいます。これは、冷浴が心拍数を上げ、胃や腸まで血液循環を促進するためです。
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入浴習慣をつけるコツ
夏でも、冷たいシャワーを浴びることは多くの人にとって挑戦的な仕事になる可能性があります。しかし、体を低い水温に適応させる方法があります。
良いヒントは、体を部分に浸すことです。したがって、最初に手から始め、次に前腕から始めます。次に、足首を濡らし、次に足を濡らします。
最初は不快かもしれませんが、がっかりしないでください。人生のすべてのように、冷たいシャワーを浴びることを学ぶことは習慣の問題です。それで、それを朝のルーチンに変えてはどうですか？