シモーネグティエレスは彼女が46キロを失った方法を語る

甲状腺に2つの嚢胞があり、手術が必要であることがわかった後、この手術プロセスを回避するための解決策は、体重を減らすことです。「地球の孤児」の陰謀で空中にいるシモーネ・グティエレス。 、二度と考えなかったし、それは食卓での食生活を変え、さらには運動を強化した。結果:46キロ未満と制御された嚢胞。

「今、彼らは駐車されています、彼らは成長していません。私の体重減少は健康によるものでした」と女優は言います。

最初のステップは、路上でファーストフードを食べるのをやめ、家で自分の食べ物を作り始めることでした。

「私の最大の問題は制限でした。私は子供の好みがあり、洗練されたものは何もありません。私は日常の物が好きで、路上でたくさん食べました。私は自分で食べ物を作り始め、お弁当を仕事に持っていきました。市場で代替品を探し、コシーニャほど美味しくないこれらの食品を使った楽しいレシピを探しました(笑)。私は食べ物をライフスタイルとして扱い始め、もはや拷問としては扱いませんでした」と、お菓子のファンではない女優は強調します。

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急進主義はありません

「私は何も食べるのをやめませんでした。今日、ピザのスライスを皿に置きたいのなら、それを置きます」。したがって、罪悪感と大きな罪を犯すことなく、女優はなんとか食べ物の再教育を続けることができました。

「しかし、そこに問題があります。入札は数量です。バランスはすべての一部です。もちろん、私は「バケツを蹴る」ことはない週の間、健康的なレシピを探します。しかし、パーティーに行っても、好きなものを食べることを奪うことはありません」と彼は言います。

「料金がかからなかったので、これは私の人生で最高の食事でした...私は好きなものを食べ続けましたが、これを身体活動と食事の再教育と組み合わせて、部分を減らしました」。

しかし、彼女は変化が野菜、毎日の食事に野菜を含めることを超えていることを強調します。「太った頭で体重が減ると、再び体重が増えます。質問も非常に心理的であり、食事療法や運動を超えています。頭を変える必要があります。収集や制限などの問題には決して対処できません。私は常に強調します:私にとってはうまくいくが、あなたにとってはうまくいかないかもしれません」と彼は言います。

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有酸素トレーニング

ダンサーであり、常に身体活動と接触しているシモーネ・グティエレスは、減量を助けるために有酸素運動を強化し始めました。

「部屋にマットと交通機関を置いてます(笑)。そして、私は毎日1時間の運動、特にエアロビクスを行いました。私はいつもバレエのせいで懲戒処分を受けてきました。そして、私はレオニンで集中しているので、目標を達成するまで、落ち着きません」と彼女は言います。

ダンスと今日の有酸素運動が日常生活の楽しみであることは確かですが、彼女は重要なことは人々を幸せにする運動を発見することであると強調しています。

「ダンス、ウォーキング、エクササイズ、ヨガでカロリーを失う可能性があります。私は毎朝それを行っています。真実は:あなたが喜んで運動をしなければ、あなたは体重を減らすことはありません。あなたは自分のしていることを好きでなければなりません」と彼は説明します。

新しい形の生活に満足しているシモーネ・グティエレスは、今日、日常的に食べ物を見る別の方法があると言います。

「今日、私は痩せた人ではなく、健康な人です。それは食べ物を見る別の方法です-それはもはや私の敵ではありません」と彼は結論付けています。

マルシオゴメス

リオデジャネイロのアーティスト、マルシオゴメスはジャーナリズムに情熱を注いでいるため、ジャーナリズムを職業として選びました。彼はいくつかのニュースルームを通過し、Editora Impala de Portugalのタイトルの外国特派員であり、雑誌deBORDOの編集者でした。彼は、Capricho、Manchete、Desfile、Todateen、Selections、AgênciaEstado/Estadãoなどのいくつかの出版物に寄稿しました。マルシオは有名人と「このように」います、そして今、彼は毎週彼らの一人を彼の健康と美しさの秘密を話すように誘います-私たち、貧しい人間も採用できるもの。