音楽療法:健康を促進する音

アンナ・ルイサ(5歳)は2018年に脳腫瘍と診断され、彼女の特別な歌でリラックスしていました。これは、音楽を治療法として使用するという問題を提起します。

「あの」歌を聞くだけで震え、幸せになりますか?科学は、脳が特定の周波数に反応することを証明しています。それは本物であり、個人的であり、譲渡することはできません。

「バッハを1日2回、ヴィヴァルディを就寝時に1回服用してください。」これが新しくてメロディアスな脳音楽療法の処方箋です。おそらくそれは私たちが聞くものではなく、私たちがどのように聞くかであり、それが音楽を治療に変えます。

腫瘍の治療中に彼女を落ち着かせた彼女のお気に入りの音楽の歌手であるVitorKleyとのAnnaLuísaの会議を参照してください。

私は中毒になっていますか?

毎晩、就寝時に、夜の「服用」が待ちきれません。消灯、目を閉じ、ステレオヘッドホンを装着し、ヴィヴァルディ、チャイコフスキー、バッハ、その他の作曲家の音楽で眠りにつく。ほとんどの夜、私は30分のスリープCDが終了するずっと前に「消去」します。アルコールや睡眠薬とは異なり、この特定の薬の副作用や治療力の低下はありません。それどころか、より多くの音楽が使用されるほど、それはより多く機能します。

科学的根拠

「音楽医学」の背後にある科学的根拠が明らかになり始めると、最も奇妙な代替療法の1つとして却下されていたものが現在公式の治療になりつつあります。米国の一部の病院では、患者がリラックスして術前の緊張を和らげるのに役立つクラシック音楽が外科センターに設置されています。アメリカの研究はまた、大手術後に患者を音楽にさらすことは、血圧と心拍数を下げ、治癒を促進するのに役立つことを示しています。さまざまな刺激に反応する脳の領域を示す「機能的」磁気共鳴を備えた高度な脳マッピング技術により、セラピストは効果のある音楽の種類を特定できます。彼らは心と体を落ち着かせ、刺激的で、否定的でさえありえます。

これは、すべての中で最もエキサイティングな発見につながりました。曲のさまざまなリズムと動きは、脳波の個々の周波数、つまり脳によって生成される電磁波のパターンを反映しています。これらのパターンは私たちのリラックスや緊張を反映しているため、研究者たちは、従来の薬と一緒に、またはその代わりに、何らかの形の音楽療法を処方することがすぐに可能になると想像しています。それは私たちの精神的または肉体的ニーズのそれぞれに合うように調整され、「調整」されます。

治療としての音楽の使用

それはおそらく、ABBAであろうとモーツァルトであろうと、私たちのお気に入りの音を聞くだけではありません。多くのニューエイジCDメーカーの主張にもかかわらず、睡眠メロディーは必ずしも不安や不眠症を取り除くのに最適なものではありません。特に緊張して目を覚ましている人の場合。

私が夢中になっているサウンドトラック-SleepSounds for Grown-Ups-は、ほとんど偶然に、スコットランドのエジンバラの一般開業医であるエリザベス・スコット博士によって開発されました。実際、彼女は赤ちゃんをほぼ瞬時に眠らせる曲のセレクションを発見しました。これにより、CD Sound Asleep forBabiesが生まれました。彼女を驚かせたのは、最も効果的な動きでした。「彼は遅い音楽を演奏したときは眠りに落ちませんでしたが、ヴィヴァルディの四季のようなアニメーション作品を聞いたときは眠りに落ちました。」

脳波

エリザベス博士は、目覚めから深い睡眠に移行するときに脳波パターンがどのように変化し、さまざまな周波数がどのように支配するかを研究し始めたとき、睡眠を誘発するために、音楽がこの変化と可能な限り組み合わせる必要があることに気付きました。

脳波の周波数はヘルツ(Hz)、つまり1秒あたりのサイクル数で測定され、最も高い周波数(目を覚ましているときは35 Hz)から睡眠中の3Hz未満までの範囲です。したがって、「睡眠」音楽は、中周波数と低周波数(アルファとシータ)に一致するように徐々に減速する前に、高周波の脳波(ガンマとベータ)を反映し、より遅い睡眠波(デルタ)に一致するもので終わる必要があります。

特にピアノとヴァイオリンで録音されたエリザベス博士のコンピレーションの開始の速いペースは刺激的であることがわかりました。私は各ビートの変化を予期し、30分後に眠りに落ちました。今、私は数分で眠りに落ちて、歌をほとんど理解しません。それはまるで音楽と脳の化学が融合し、思考と緊張を排除するかのようです。それぞれの減速は、より深い睡眠段階につながります。

脳音楽療法とクラシック音楽

エリザベス博士の音楽と脳波を組み合わせる方法は20年以上前から存在していますが、彼女の科学的信頼性は、脳音楽療法と呼ばれる進化のおかげで大きな後押しを受けています。

Iakov Levine博士によってロシアで作成され、現在アメリカの心理学者に人気のあるこの技術は、ほぼ完全に高度なコンピューター技術に基づいています。意識的にリラックスしたり瞑想したりする患者の脳波は、脳波計で記録されます。次に、アルゴリズムを使用して、脳波をCDに記録された音符にデジタル変換します。その後、患者はリラクゼーションを刺激したりエネルギーを増やしたりするためにそれらに耳を傾けます。

脳の音楽

この「脳の音楽」は人間の脳波の最も微妙な変化に対応し、精神科医のガリーナ・マインドリン博士(ニューヨークの脳音楽療法センターの所長)によると、「指紋よりも個人的です。絶対に2つの音はありません。同一」。

彼女は、ほとんどの大脳音楽はクラシックピアノ音楽に非常に似ており、鍵、リズム、ハーモニーは人によって異なり、リラックスや興奮の状態によって異なると言います。脳音楽療法を実験したニューヨークの音楽評論家であるダミアン・ファウラーによると、彼の脳波は「フィリップ・グラスとバッハの混合物のように聞こえ、有能なアマチュアがピアノで演奏した。キーはハ短調でした」。

米国からのニュースによると、この療法は伝統的なリラックスできる音楽を聴くよりも多くの利点があり、片頭痛、不安障害、うつ病、不眠症の緩和に特に効果的であると報告されています。

患者は自宅で毎日使用するために2枚のパーソナライズされたCDを受け取ります。1枚はリラックス用、もう1枚は元気づけ用です。ユーモアと健康が改善するのに数週間かかるかもしれませんが、音楽は最終的に非常によく知られるようになり、エリザベススコット博士のコンピレーションでの私の経験と同様に、脳は自動的にリラックスしたペースに移行します。他の研究では、脳の音楽の影響が確認されています。ゆっくりとしたクラシック音楽を聴くと、睡眠ホルモンであるメラトニンが放出され、ストレス化学物質であるコルチゾールとアドレナリンが減少することが示されています。

脳がどのように回復できるかをご覧ください。

音楽レシピ

では、パニック、うつ病、睡眠不足の状態に応じて、適切な音楽の「レシピ」を選択することはありますか?

まあ、多分。脳の音楽療法は高価ですが(米国ではセッションあたり550ドル)、ロンドンメトロポリタン大学の研究者は、治療を比較的安価にすることができる新しいアルゴリズムと安価なiPodサイズの脳波システムを完成させました。

英国のシステムの開発を支援したエイドリアン・トレビザン研究員は、それを適用する専門家を訓練する前に、60人のボランティアに対するその影響を研究しています。その間、彼は治療法を提供するインターネット広告に注意を促します。「多くの脳音楽療法の「専門家」は、適切なトレーニングや認定を受けていません。従うべきプロトコルが存在するまで、その地域は規制されないままです。たとえば、下脳波を大きくして正常な覚醒脳機能を妨げることにより、誰かが害を受ける可能性があります。特定のリズムを過剰に刺激すると、コカインを使用する場合など、脳の受容体が破壊される可能性があります。」

記憶

しかし、将来が不眠症、ストレス、不安に有望であると思われる場合、より多くのエネルギー、モチベーション、集中力、記憶力を必要とする人々に何を言うべきでしょうか?エリザベス博士のCDの1つを開く、ヘンデルのソナタ自体の最初のコードですでに眠ることができます。あっという間にワクワクするような曲はいかがですか?

記憶を刺激するためのいくつかの秘密を知っています。

イギリスのマンチェスター大学の研究者は、ナイトクラブやエアロビクスのクラスの大音量の音楽に没頭したときに喜びを生み出す原因となる聴覚の原始的なメカニズムを特定しました。音楽知覚の専門家であるニール・トッド博士は、球形嚢(内耳バランスメカニズムの一部である器官)が大きなロックンロールの周波数とリズムに反応し、ジェットコースターとバンジーの感覚を再現していることを発見しました-バランスの中心を刺激するジャンプ

サクル

トッド博士によると、球形嚢には聴覚機能はありませんが、食物、性別、薬物への欲求を司る脳の快楽センターにリンクしています。つまり、ポピュラー音楽を聴いたり、歌ったり、踊ったりするときに感じる心地よい感覚も生み出します。ただし、音量が大きく、周波数が90 Hzを超える場合のみです。実際、研究によると、球形嚢は300 Hz〜350 Hzの周波数に対してよりよく反応することが示されています。説明とパラメータとして機能するために、音楽スケールでは中央のCは261Hzです。 )。

ロックやナイトクラブのショーでの度数分布は、球形嚢を刺激するように設計されているようです」と彼は説明します。「彼らはまさにその感度範囲にあるからです。」

長時間の刺激の後、エンドルフィンや他の慰めのホルモンの放出は、しばしば長期間にわたって、より大きな幸福感とエネルギーをもたらします。

トッド博士の発見は驚くべきものではありません。ダンスやジムのクラスでのヒップホップディスコに対する私の好みを説明し、速くて活気のある音楽で運動した後、頭がはっきりし、反応がより即時の気分のむらになり、エネルギーが増加します。エクササイズはエアロビクスである必要はありません。iPodでの「強制歩行」も同様に機能します(私にとって常に機能する曲は、I'm Still StandingMaterial GirlI Will SurviveYMCAMamma MiaWakeMeです。 Up Before YouGo-GoLaBamba)。

リズム

同様に、他の研究は、音楽が私たちにどのように影響するかについての特定の奇妙なことを明らかにし始めています。たとえば、なぜリラックスしたりエキサイティングな効果が音楽のにしか感じられないのですか?ある曲と別の曲の間のペースの変化、または沈黙自体が神経系に遅れる影響を及ぼしますか?

イタリアのパヴィア大学のLucianoBernardi博士は、心拍数、呼吸、血圧の変動を測定しました。 24人の男性のグループ。彼らはゆっくりと速いクラシック音楽、テクノラップ、その他のジャンルを聴いていました。驚いたことに、音楽が遅くなったり終了したりしたときにのみ、身体機能が大幅に低下しました。または、予期しない2分間の休憩があったとき。この遅れた反応は、参加者が聴いたどの曲でも起こりました。実際、遅い音楽を一時停止すると、気づきやすくなりました。

したがって、ベルナルディによれば、音楽を聴くことには注意が必要です。したがって、この焦点を外すと、体は完全にリラックスします。同様に、筋肉に焦点を合わせたり緊張させたりすると、身体的リラクゼーションはより深くなります。彼は、私たち自身の選択を作成することによってストレスに取り組むことができると言います。したがって、速いリズムと遅いリズムを交互に繰り返し、より長い休止と無音でそれらを「編集」します。

Bernardiの研究は興味深い事実を浮き彫りにしている:おそらくそれは私たちが聞くものではなく、私たちが聞く方法である。つまり、音量、一時停止、そしてリズムでさえ音楽を治療に変えます。失礼しますが、ヘッドホンをつけて音を上げます。

アリックス・キルスタ

音楽療法コースの詳細については、UfrjのWebサイトにアクセスしてください。