後悔から抜け出して先に進む方法

どのくらいの頻度で後悔の気持ちに没頭しますか?最初は、過去を再評価することは間違いから学ぶ機会になる可能性がありますが、恥、悲しみ、罪悪感が引き継がれると、その感情は破壊的になる可能性があります。

専門家によると、後悔を支配させた大人は、心臓病やうつ病などの身体的および精神的な問題を発症する可能性があります。ですから、唯一の解決策は、思考プロセスを変えて、後悔から解放され、より軽い生活を送ることです。これらの実際の話と専門家のヒントは、これがどのように可能であるかを示しています。

本当の話

13歳のとき、パオラトスカは典型的なティーンエイジャーであり、両親よりも同僚との外出に興味を持っていました。父親が突然心臓発作を起こして亡くなったとき、パオラはすぐに彼が選んだ生き方を後悔しました。「私の父に会うのに十分な時間がないことは大きな後悔です」と彼女は言います、今62。

何十年にもわたって父親を亡くしたことに対処するために、コンピューター会社のライター兼最高経営責任者であるパオラは、彼が誇りに思うために一生懸命働き、人生を楽しむことを余儀なくされました。「私はあなたの不在の上に私の人生を築きました。彼が亡くなったとき、私は熱心に生き、人生で成功したいという願望が生まれました」と彼女は言います。

後悔から抜け出す方法:専門家がヒントを与える

過去を判断するのをやめなさい

古い決定について考えるとき、間違った選択がなされたと誤って信じる可能性があり、それは後悔を悪化させます。「一般的に、私たちは最善の決定を下したことを認めていません」と、英国リーズ大学の教授であり、後悔がメンタルヘルスに及ぼす影響について研究しているウェンディ・ブルイン・ド・ブルーインは述べています。

「今日、あなたは当時とは異なる情報を持つことができます。悔い改めを生産的に使いたいのなら、自問してみてください。 '当時私が知っていたことを考えれば、私は何か違うことをしたでしょうか。何?'"

怠慢を受け入れる

年をとると、後悔する状況を変える力が弱くなる可能性が高くなります。しかし、この無能さを受け入れることは感情に対処するのに役立ちます。カナダのコンコルディア大学の心理学教授であるCarstenWroschは、次のように述べています。「人々は、自分がしたこと、またはしなかったことを受け入れる必要があります。

修理の必要性を取り除くために、先生は人生の他の重要な活動に参加するようにアドバイスします。「それらは克服メカニズムとして役立つことができます」と彼は説明します。

内なる知恵を求める

間違いなく、60歳のとき、私たちは20歳のときよりもはるかに多くの後悔を蓄積します。しかし、すべてが同じ影響を与えるわけではありません。幸いなことに、多くの大人は感情をうまく処理することができます。ニューヨークのコーネル大学の心理学教授であるトム・ギロヴィッチの研究によると、高齢者は後悔によってそれほど荒廃していないことがわかっています。「私たちが若いとき、私たちは関与します、そして具体的な詳細はもっと恥ずべきことです。年をとると、より広い視野が得られます」とギロヴィッチは言います。

状況を評価する

調査によると、後悔の最も一般的な原因は機会を逃したことです。つまり、人々は自分が失ったと信じている利益について空想する傾向がありますが、自然に発生するであろう不利益を無視します。そのプロモーションを取得したことはありませんか?あなたはおそらく仕事がもたらすストレスを考慮せずに失われた増加について考えるでしょう。ですから、別の現実を想像する代わりに、あなたの人生で何が良いかに焦点を合わせてください。

「比較は避けてください。それはあなたがすでに持っている幸福を侵食します。比較する場合は、不運ではなく、運を示すものを探してください。後悔するのではなく、喜ぶようにしてください」とWändiは言います。

楽観的な考え方を採用する

ギロビッチの調査によると、後悔している状況のために何か前向きなことが実現した場合、後悔の強さを弱めることができることがわかりました。したがって、より楽観的なフィルターを使用して事実を確認することが不可欠です。「合理化して、良いものを特定してください」とギロヴィッチは示唆しています。

アクティブな生活を送る

最終的に、人々は行動よりも怠慢を後悔する傾向があります。したがって、研究者たちは、より多くのことを行い、より少ないものから逃げることについて後悔が少なくなる可能性があることを示唆しています。

「あなたが何かをするかどうかを決定しようとしていて、その理由が 『他の人はどう思うだろうか』であるなら、それをしなさい」とギロヴィッチは言います。

私たちが自分自身に許可を与えるとき、怠慢に対する悔い改めは不可逆的ではありません。「退職者がこう言うのは珍しいことではありません。私はいつも他の言語を話したり楽器を演奏したりすることを学びたいと思っていましたが、この年齢ではそれができません。あなたは新しいヨーヨーマではありませんが、悔い改めを担当することには多くの満足感があります。深く行きなさい。」

リサフィールズ