低血糖症とは何ですか?それを避けるために食べる方法

低血糖症、つまり血糖値が低いことは、体の主要なエネルギー源であるブドウ糖のレベルが低いことを特徴としています。これは、血中のインスリンの量が、体内で利用可能なブドウ糖を代謝するのに必要な量を超えたときに発生します。この問題は、糖尿病患者がインスリンを過剰に摂取した場合に発生する可能性がありますが、アルコール飲料の過剰摂取、高用量のパラセタモール、ベータ遮断薬、およびいくつかの抗精神病薬の摂取など、他の状況でも発生する可能性があります。低血糖症とは何か、そしてそれをどのように治療するかを理解するには、それを防ぐいくつかの方法に注意を払うだけです。

低血糖との栄養的関係

これらのヒントで低血糖のエピソードを避けてください:

バランスの取れた、少量の頻繁な食事を食べる

炭水化物、脂肪、タンパク質のバランスの取れた組み合わせは、体が食物をよりゆっくりと代謝するのを助けます。それらは糖よりも消化してブドウ糖に変換するのに時間がかかるので、エネルギーの一定の放出を可能にします。

食物繊維が豊富な食品を食べる

レンズ豆、オート麦、大麦、リンゴ、柑橘系の果物など、水溶​​性繊維を多く含むものは吸収が遅いため、食事に含めてください。

低グリセミック指数(GI)または低グリセミック負荷(CG)の食品を食べる

IGとCGは、食物が血糖値に変換される速度の尺度です。血糖値を安定させるのに役立つ食品、つまりリンゴ、豆、レンズ豆、オート麦などの食品を好みます。

お菓子は避けてください

キャンディー、クッキー、高糖質食品は確かに潜在的な問題になる可能性があります。それらは血糖値を上げます、それは基本的に低血糖症が何であるかです。過度のお菓子は避けてください。

飲みすぎないように

アルコール飲料の過剰摂取は、体内でのアルコールの分解が肝臓の血糖値を上げる努力を妨げるため、低血糖症を引き起こす可能性があります。このため、過度にアルコールを摂取しないでください。

インスリン反応をできるだけ早く治療する

糖尿病患者が利用可能なブドウ糖を代謝するために必要以上のインスリンを摂取すると、深刻なタイプの低血糖が発生します。インスリン反応の症状の発症には、次の症状があります。

  • 飢え;
  • チクチクする;
  • 発汗;
  • 弱さ;
  • 視力の問題;
  • 気分のむら;
  • 動悸;
  • 寒さと湿気の感覚。

症状は、大さじ1杯の砂糖または蜂蜜、キャンディー、または小さなグラス(約1/2カップまたは125 ml)のオレンジジュースまたは甘い飲み物をすぐに飲むことで元に戻すことができます。

このアドバイスのいくつかに従うことに加えて、必ず医師に相談してください。これはあなたのケースを理解し、適切な治療を受けるために必要です。