あなたの免疫力を高める6つの驚くべき方法

多くの専門家は、免疫系を、細菌が体内に入ったり怪我をしたりしたときにいつでも攻撃できる軍隊だと説明しています。しかし、より良い比喩は空港のセキュリティです。あなたの体は、24時間年中無休で通過する食物、吸入物質、その他の粒子の膨大な流れを監視しています。ほとんどは完全に無害ですが、時々悪役が通り過ぎようとします。大変な作業ですが、非常に重要です。しかし、あなたはこの非常に重要な仕事であなたの体を後押しすることができます。ここにあなたの体が無菌状態を保つのを助けるためのいくつかの驚くべき方法があります。

1。笑い

笑うと、細菌やウイルスを攻撃して殺す抗体や白血球のレベルが上がります。それは本当です:楽しむのが好きで、しばしば笑う人々は一般的に風邪にかかりにくいです!

詳細:笑いの健康上の利点を理解する

二 。歌う

信じられないかもしれませんが、ドイツの合唱団で行われた研究では、歌うことで脾臓が活性化され、血中の抗体濃度が上昇することが明らかになりました。

3.3。砂糖を切る

砂糖の消費量を減らすもう1つの理由は、細菌と戦う能力を低下させる可能性があることです。小さじ10杯の砂糖、または2缶のソーダ(330 ml)風味の接着剤の量だけが、白血球が細菌を不活性化または殺す能力を損ないます。

4.4。霊芝キノコを食べる

この比較的珍しいキノコは、免疫システムに利益をもたらすために何千年もの間使用されてきました。市場で新鮮なレイシを見つけることを期待しないでください、しかしそれらはサプリメントの形で利用可能です。

5.5。柑橘系の果物を毎日消費する

あなたの体はビタミンCを蓄えることができないので、あなたはそれを毎日補充する必要があります。健康な免疫システムに不可欠なこのビタミンは、オレンジ、レモン、タンジェリンに最も高い濃度で含まれています。(ビタミンCが豊富な柑橘類以外のオプション:アセロラ、カシュー、グアバ。)

また読む:ビタミンC:あなたの体がそれを必要とする理由を知ってください

6.6。食べ物に風味を加える

多くの人気のあるハーブやスパイスは天然の抗生物質です。つまり、体内にあるべきではないバクテリアと戦うということです。いくつかの優れたオプションには、オールスパイス、ニンニク、オレガノ、バジルが含まれます。

あなたのライフスタイルがあなたの免疫力を損なうかどうか知りたいなら、私たちのテストを受けて調べてください!