あなたの人生を訓練し、変えるために動機づけられる方法を学びましょう

あなたの挑戦は外に出て、より活発な人になることです。しかし、1週間以内に、あなたが再びソファに横になっているとしたらどうでしょうか。悪くない。運動プログラムを開始した人の半数は、最初の6か月で諦めます。では、毎日どのようにやる気を起こさせますか?

運動の健康上の利点を信じる人は、それを嫌う人よりも頻繁に運動する傾向があります。また、あきらめ始めたときに目標を再評価するのにも役立ちます。だから、じっと立ってはいけません。次のヒントを使用して、より健康的な生活への欲求を現実のものにしてください。

1.自分を見ないでください

鏡を見るのをやめて、動きについて考えずに、ただやってください。ある研究によると、運動中の動きに焦点を当てている女性は、より少ない頻度および/または強度でより少ない時間運動する傾向があります。

2.ネガティブな考え方をポジティブな考え方と交換します

たとえば、運動中に汗をかくのが嫌いな場合は、「汗は体から毒素を取り除き、肌を良くする」のようにポジティブにします。または、「汗をかくほど、筋肉が機能します。」運動中に息を失い、怪我をする可能性があることに気づいたら、やめます。しかし、これをあなたの抵抗が増加していることの兆候として見た場合はどうなりますか?あなたはおそらく運動を続けるでしょう。これらの5つのステップから学び、常に前向きな考えを持ってください。

3.進捗状況を記録します

調査によると、結果を確認または定量化できれば、身体活動を継続する可能性が高くなります。食事日記をつけるのもいい考えです。

4.クラスに参加する

エクササイズクラスの社会的側面は、あらゆる年齢の人々にとって強力な動機付けとなります。ある女性は、高齢者が運動する動機を見つけようとしている研究者に次のように述べています。家ではできません。私がクラスにいるとき、私は同行しなければなりません」。

5.自分で賞品を設定する

毎週少なくとも4回の30分のエクササイズセッションを完了すると、マッサージを受けることを自分に言い聞かせてください。または、ダンスなどの趣味がある場合は、週末に友達と出かけることを約束してください。

6.優れたパーソナルトレーナーを探す

あなたの進歩を気にかけてくれる人がいると、たくさんの励ましが得られます。多くの人々は、ペースを維持し、落胆しないように教師を必要としています。さらに、彼らは各エクササイズを実行する正しい方法を知っています。

最も難しい運動は、それを維持するように自分を説得することです。あなたの意志力だけに頼らないでください。

7.あなたの健康にコミットします

健康目標を設定する書面による合意を作成します。あなたの場合、それは1日30分、週5日歩くか、有酸素運動をするために週2回45分を費やすかもしれません。または、太極拳やスピニングクラスを受講してください。契約には、進捗状況を記録してコミットメントを強化するためのカレンダーが含まれている必要があります。

8.知っている人全員に伝えます

あなたの運動プログラムのためにあなたが知っている人々のサポートはあなたがやる気を保つでしょう。だからあなたの友人や親戚に電話して彼らに知らせてください。新しい身体活動プログラムを開始することを警告します。したがって、彼らはあなたがどのようにやっているのかを尋ね、あなたが諦めたと言う恥ずかしさを避けるために、あなたは続けます。

目標を持つことは、自分をやる気にさせる最良の方法の1つです。あなたはインターネット、本、またはジムでトレーニングするための助けを得ることができます。運動がもたらすメリットをあなたに納得させることができましたか?始める準備はできていますか?運動ほど長く健康的な生活を送るための良いレシピはないので、そう願っています。ジムから離れて休暇から戻ってくる場合は、これらの6つの方法を参照して、遅滞なく身体活動を再開してください。