不安障害者に絶対に言わない5つのこと

不安障害は、うつ病、肥満、燃え尽き症候群とともに、21世紀の主要な病気の1つです。

しかし、不安とは何ですか?

就職の面接であれ、デートであれ、私たちは皆、時々不安を感じます。結局のところ、不安は人間の自然な状態です。

しかし、不安が慢性的で持続する場合、それが問題の原因です。この病気にはいくつかの特定の症状があります。

  • 永続性、心配、または小さな問題への執着。
  • 心配事を脇に置くことができない;
  • 集中力の低下;
  • 不確実性と優柔不断に対処することの難しさ。
  • 感情的な苦痛またはパニック発作;
  • 入眠困難;
  • 過敏性;
  • 思考の繰り返し;
  • 頭痛と息切れ;
  • 動悸;
  • 吐き気。

不安は脳の化学的不均衡です。したがって、特定の単語が新たな危機の引き金となる可能性があります。病気に苦しんでいる人に何を言わないかを学ぶために以下のガイドをチェックしてください。

「何か他のことを考えて、それから焦点を外してください」

何が危機を引き起こしているのか考えないように不安を抱えている人に頼むことは役に立ちません。私たちが何かについて考えないようにしようとするとき、思考が私たちの心を支配するからです。これを言うことは不安を増やすことさえできます。

「あなたはこれを克服することができるでしょう」

不安な人は自分の問題や考えをコントロールすることができず、何かを「克服する」ための公式はありません。それは心理的および医学的介入によってのみ助けることができます。したがって、これらの言葉は、個人が無視されていると感じさせる可能性があります。

「その恐れに直面しなさい!あなたはできる"

積極的な支援の言葉は状況を緩和する良い方法のように思えるかもしれませんが、この場合はそうではありません。危機に瀕している人にその瞬間に恐怖に直面するように勧めることは、欲求不満と不安の悪化につながる可能性があります。したがって、その人の困難に共感を示し、準備ができたらあなたは彼らのそばにいると言います。

「私も不安があります」

通常の状況によって生成される不安と慢性的な不安には違いがあります。あなたも同じ問題に苦しんでいると言うことは、比較があるので、それは他の人の感情の些細なことを意味する可能性があります。

「落ち着いてみて」

確かに、危機の間、人ができないこと-どんなにやりたいことでも!-落ち着くことです。これは単純に見えるかもしれませんが、そうではありません。代わりに、その人を落ち着かせてください。可能であれば、彼女がより良く、より安全に感じることができるより平和な場所に彼女を同行してください。

でも私には何ができますか?

まず、その人の状況に共感と敬意を払います。黙っていても大丈夫です。手や腕を軽く愛撫するだけです。

あなた自身を表現する必要性を感じた場合は、のようなフレーズを言う「これはあなたのせいではない」と「私はあなたがこれを経験していることを申し訳なく思って」または「私はこれがあなたのためでなければなりませんいかに難しいかを理解します」

可能であれば、その人を屋外の静かな場所に連れて行くか、呼吸法を提案するか、症状に焦点を合わせてみてください。あなたは彼女に環境を観察するように頼むか、駐車中の車を数えるか、彼女が見る色に名前を付けることができます。目標は、「戦うか逃げるか」のシステムを導入して人の注意をそらすことです。