過敏性腸症候群:それが何であるかと主な症状を知っている

過敏性腸症候群(IBS)それはしばしば異常な腸の筋肉収縮を特徴とし、その結果、腸内の水分が不足または過剰になります。ただし、兆候や症状は人によって大きく異なります。世界人口の約10%から20%がこの病気の影響を受けています。この病気は、症候群の家族歴のある人に加えて、特に月経中の女性によく見られます。

緊急下痢をする人もいます。他の人は、特に食後、腹痛と膨満、疝痛、鼓腸、吐き気に加えて、下痢と便秘が交互に起こる痙性結腸と呼ばれるタイプを持っています。

大腸炎、癌、その他の病気を除外して行われる過敏性腸症候群の診断のための検査はありません。不耐性や食物アレルギーによって悪化する可能性がありますが、特定の原因は特定されていません。ストレスや感情的な葛藤によって悪化する可能性がありますが、精神障害ではありません。

食事は過敏性腸症候群にどのように影響しますか?

過敏性腸症候群を悪化または緩和するには、いくつかの食事要因が重要です。トリガー食品と効果には個人差がありますが、これらの一般的なガイドラインは、いくつかの不快感といくつかの症状を取り除くのに役立ちます。

いくつかの小さな食事を食べる

大量の食事を避け、1日を通して配布します。これにより、腸の収縮と下痢が軽減されます。

ゆっくり食べる

速く食べると、より多くの空気を飲み込み、腸内ガスが蓄積し、結果として刺激が生じます。さらに、軽く噛んだ食品を消化することはより困難です。

水をたくさん飲む

水分補給のために、1日に少なくともコップ8杯の水または他の液体を飲みますが、アルコールやカフェインなど、腸を刺激する可能性のある物質は避けてください。

脂肪分の多い食品は避けてください

脂肪は栄養素を消化するのが最も難しいので、ほとんどの医師は揚げ物や他の脂肪の多い食べ物を食べることを勧めません。

食物繊維摂取への注意

全粒穀物製品やその他の高繊維食品は、慢性下痢を患っている過敏性腸症候群の一部の人々に問題を引き起こします。一方、便秘が主な症状である場合は、果物や野菜、パンや全粒穀物、ナッツやナッツ、種子などの繊維含有量の高い食品が豊富な食事が一般的に推奨されます。

オオバコの種子を検討する

便秘が続く場合は、オオバコの種子または繊維が豊富な下剤の使用について医師に相談してください。ビタミンや栄養素の不足を引き起こす可能性がある下剤の長期使用は避けてください。

グリシトールを避ける

砂糖の代わりにソルビトール、ラクチトール、マンニトール、マルチトールがさまざまな食品に使用されており、過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。他の人では、兆候と症状は乳糖とおそらくフルクトースによって悪化します。

適切な繊維を食べる

不溶性繊維は、糞便量を増やし、排便を促進し、IBSに関連する便秘を和らげるのに役立ちます。水溶性食物繊維が豊富な食品は水分を吸収し、下痢の発作に役立ちます。

プロバイオティクスを発見する

最近の研究では、プロバイオティクスがIBSの緩和に役立つことがわかっています。腸機能は、IBSの人々で正常化することが示されています。

他にどのような方法でIBSを回避することができますか?

過敏性腸症候群は人によって異なるため、個別の症状治療プログラムを設計することが不可欠です。すでに述べた食べ物の変更に加えて、次のヒントを試してください。

トリガーを発見する

IBSの症状を制御することを学ぶ最初のステップは、それらを引き起こす要因を認識することです。ストレスの多い状況に加えて、IBSの症状とすべての食べ物や飲み物が消費された日記。考えられる原因を特定するのに役立ちます。

リラックス!

ストレスがIBSの症状を悪化させることはよくあることです。そのため、瞑想やヨガなどの効果的なリラクゼーション法の開発に努めることが重要です。

いい結果になる

身体活動は、ストレスを軽減するのに役立つため、IBSの人々にとって非常に治療的です。また、便秘の場合の腸機能を正常化します。

薬からの救済を求める

医師は、異常な筋肉の収縮を緩和し、下痢を和らげるために薬を処方する場合があります。いくつかの最近の研究は、腸内の細菌の異常増殖がIBSの原因であることを示唆しています。ある研究によると、IBS患者の78%が小腸で過剰な細菌の増殖を示し、抗生物質がこれらの細菌を駆除した人の半数でこの病気を排除しました。