関節痛:それらを避けるための4つの自然なレシピ

関節痛はほとんどのブラジル人に共通の問題です。ただし、場合によっては、特に老年期には衰弱させる可能性があります。根本的な原因がいくつかある可能性があります。

変形性関節症は、関節の端(特に股関節、膝、脊椎)の内側を覆う軟骨が摩耗し、最終的に下の骨が劣化したときに発生します。

関節リウマチは自己免疫疾患です。関節の周りに炎症を引き起こし、25歳からの人々に影響を与える可能性があります。関節痛の他の原因は、骨粗鬆症と線維筋痛症です。

慢性関節痛に苦しんでいる場合は、最初に医師に相談して原因を特定する必要があります。これにより、痛みを和らげる最善の方法が決定され、急性の場合は治療法が処方されることがあります。しかし、以下に示す家庭療法を含め、多くの自然療法が緩和をもたらすことが示されています。それらのいくつかは痛みをブロックするのに直接作用しますが、他のものは炎症を減らすのを助けます。

1.唐辛子軟膏(唐辛子品種)

チリにはカプサイシンが含まれており、痛みの信号を遮断し、喜びの感覚に関連するホルモンであるエンドルフィンを放出することができます。小さじ1/2杯のチリパウダー(またはカイエンペッパー)を250mlの温かいオリーブオイルに振りかけます。ゴム手袋を使用して、影響を受けた関節の周りをマッサージします。皮膚病変には絶対に塗布せず、目に入らないようにし、終了したらよくすすいでください。別のオプションは、大さじ1杯のカイエンペッパーを500mlのアップルサイダービネガーで10分間煮ることです。冷えるのを待ってから、きれいな布を溶液に浸します。次に、傷ついている関節に湿布として適用します。

2.ターメリックペースト(ターメリック)

小さじ1杯のターメリックと大さじ1杯のすりおろした生姜を混ぜます。水を加えてペーストを作り、きれいな布に塗り、患部の関節の湿布として使用します。ウコンの抗炎症力を利用する別の方法は、就寝前にこの植物の大さじ1杯を温かい牛乳1カップに加えることです。牛乳の脂肪含有量は、ターメリック中の活性化合物(クルクミノイド)の輸送に役立ちます。安らかな睡眠を促進するために小さじ1杯の蜂蜜を追加します。さらに、研究によると、ターメリックは胃がんを予防することができる自然療法でもあります。

3.エッセンシャルオイル

アロマセラピストは、特定のオイルには鎮痛作用があると信じており、それらの多くは関節痛に推奨されています。アーモンド、オリーブ、ヒマワリなどの基油30 mlにエッセンシャルオイルまたは「キャリア」(エッセンシャルオイル約2〜3 ml)を加え、マッサージや湿布に使用します。別のオプションは、お風呂に数滴(ただし10以下)を追加することです。ユーカリ、ベンゾイン、カモミール、ラベンダー、ジュニパー、ローズマリーオイルをお試しください。黒コショウ、マジョラム、ジンジャーオイルも循環を改善すると考えられています。

4.なだめるようなサプリメント

果物や野菜をたっぷり使ったバランスの取れた食事を心がけてください。カラフルな果物や野菜には、体内に存在する有害なフリーラジカルを吸収し、一般的な健康を維持するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。亜鉛だけでなく、ビタミンCやEなどの抗酸化物質の摂取を検討してください。