月経困難症を和らげるための15のヒント

月経困難症は出産可能年齢の女性の75%に影響を及ぼします。骨盤領域の不快な痛みは、女性によって強度が異なります。急性の場合、痛みは、例えば、歩くなどの単純な活動さえも妨げます。月経疝痛は、仕事や学校を数日間欠席する原因となります。

痛みを和らげるための8つの確実なヒント

疝痛は、一次と二次の2つのカテゴリーに分けられます。最も一般的なのは、プライマリーは月経の反映です。一方、二次性は、激しい痛みの背後に婦人科の機能障害があり、専門家による評価が必要です。ただし、大幅に削減することは可能です。したがって、月経困難症を緩和するために15のヒントを分離しました。

ワ/ iStock

1.鍼治療を行う

体の戦略的なポイントに刺された針を使用する方法は、エンドルフィンの放出を助け、腹痛によって引き起こされる不快感を軽減します。

ミルコス/ iStock

2.マッサージ

緊張を和らげるには、足と腹部をやさしく動かします。これは筋肉の緊張を和らげ、血液循環を改善し、痛みを軽減します。

demaerre / iStock

3.ストレスを避ける

ストレスは疝痛とあなたの痛みの激しさを増す可能性があります。したがって、ストレスの多い状況は避けてください。

rezkrr / iStock

4.お茶を飲む

レモンバーム、ミント、シナモンなどのお茶は、疝痛と闘うための味方です。それらは痛みを和らげるのを助けそして幸福を提供するなだめるような特性を持っています。

読み続けます