検疫における高齢者の不安を軽減する方法

言葉は同じように使われますが、ストレスと不安には違いがあります。ストレスには明確に特定できる原因がありますが、不安は将来起こる可能性のあることを心配することです。不安は障害に発展する可能性がありますが、ストレスが精神障害になることは決してありません。ストレスが一時的である間、あなたはそれを克服するのを助けるために不安や薬を減らす方法を学ぶために治療が必要かもしれません。

カリフォルニア大学の調査によると、高齢者は若者よりも不安が少ない傾向がありますが、最大25%が何らかの症状に苦しんでいます。老年期には、不安はうつ病のほぼ2倍の頻度です。将来がどうなるかについて不安を感じるのはまったく正常ですが、オーストラリアの研究者によるレビューが示すように、長期にわたる心配は生活の質を低下させるだけでなく、高血圧、うつ病、認知などの他の精神的および身体的問題のリスクを高める可能性があります低下。

不安になっても何も変わらないので、サイクルを壊すために最善を尽くしてください。検疫中の不安を和らげ、バランスを維持するのに役立ついくつかの戦略は次のとおりです。

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リストを作る

あなたの脳が不安な考えで雑然としているなら、タスクのリストを作り、一度に一つのことをして、あなたが行くにつれてそれを消してください。これは不安を軽減し、やる気を維持するのに役立ちます。

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出して

家族や友人と感情を共有することは、物事を見通しに入れるのに役立ちます。ソーシャルメディアのサポートグループは、問題について他の人と話し合い、一緒に対処戦略を立てる機会を提供します。

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自分を動かす

あなたが身体活動に集中しているとき、それはまたなだめるようなエンドルフィンを放出するので心配するのは難しいです。サンパウロ大学で60〜74歳の人々を対象に実施された研究では、有酸素運動プログラムを6か月間実施すると、不安やストレスが大幅に軽減されることがわかりました。自宅でこれらのエクササイズを楽しんでください!

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受け入れる方法を知っている

あなたが変えることができないものから不安をそらし、あなたが何かをすることができることに集中するようにしてください。

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