沖縄の長寿の秘訣を発見

長寿の秘訣は遺伝学よりもライフスタイルに関係していることをご存知ですか?沖縄本島の住民は100歳以上です。秘密?健康的な習慣:運動と脂肪が少なく、果物、野菜、大豆、魚が豊富な食事。

医療検査により、日本の沖縄本島の百歳以上の人々は信じられないほど健康な心臓を持っていることが明らかになりました。低コレステロール値と目に見えて若い動脈。さらに、障害を引き起こす可能性のあるいくつかの条件。さらに驚くべき結果として、島の最古の居住者600人を調査した後、研究者は、健康的なライフスタイルが回答者の異常な心臓の健康の80%を占めていると結論付けました。遺伝的素因はわずか20%の原因でした。

生きている証

西洋人が沖縄の住民のように住んでいたら、深刻な心臓の問題を抱えることになると研究者たちは信じています。しかし、この結果を達成するためには、沖縄のように生きることを学ぶ必要があります。つまり、ゆっくりと食べ物を噛み、低カロリーの食べ物を食べます。これは、腹八分目(満腹の80%しか食べない)と呼ばれる習慣です。taygayとして知られているリラックスした人生観を採用する; 深くスピリチュアルな瞑想を実践します。

運ではなくライフスタイル

残念ながら、ここ数十年、沖縄の若い住民は西洋の食べ物やライフスタイルを受け入れており、このグループの健康は幸運な遺伝子の結果ではないことを明らかにしています。50歳未満の人々は日本から心臓病の発生率が最も高いものの1つです。

魚は心臓に良い

食物が心臓に与える影響の例は沖縄だけではありません。グリーンランドでは、イヌイットがオメガ3酸を豊富に含む多くの魚を消費するため、イヌイットの人々の心臓病の発生率はデンマークの隣人よりも大幅に低くなっています。

太陽で熟した地中海製品、豆、地元のオリーブオイル、ワイン、そしてたくさんの魚が豊富な食事をしているクレタ島の男性は、心臓病のリスクを50%から70%大幅に減らしました。健康的でありながら西洋型の食事をとっている人。

クレタ人との研究の重要性は、両方が地中海式の食事を採用したにもかかわらず、イタリアで研究されたグループと比較して、彼らが全体として半分の死亡率を示したことです。主な違いは、クレタ島の住民の間で魚の消費量が多いことでした。

これらすべてに加えて、沖縄の住民にはもう1つの秘密があります。生きがいです。あなたの人生の目的を発見するのに役立つこのテクニックについてもっと学びましょう!