緑茶を飲んで体重を減らし、新陳代謝を改善する

減量のための緑茶ダイエットは、長い間多くの人々によって使用されてきました。しかし、飲むことは本当にあなたが健康的な方法で体重を減らすのを助けますか?

研究は緑茶のいくつかの有益な効果を示しました、しかしあなたはこの古代の秘密を間違って使うことの危険に注意する必要があります。緑茶には、エピガロカテキン(抗酸化物質)、フラボノイド、カフェイン、ビタミン(B、C、K)が含まれています。

体重を減らすために緑茶を飲む方法は?

緑茶には体脂肪を減らす素晴らしい方法があるのは事実です。これは、エピガロカテキンが脂肪代謝に関与する酵素に影響を与えるためです。したがって、実際には、これらの酵素が刺激されると、脂肪組織に蓄積された脂肪は、生物自体の使用のためにより速く燃焼し始めます。

このプロセスはまた、満腹感を生み出し、緑茶ダイエットを使用して体重を減らす人々が食べる量を減らす傾向があります。この意味で、体がうまく機能するために必要な栄養素がなくなる可能性があるため、施術者は細心の注意を払い、バランスの取れた食事を維持する必要があります。

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推奨は、各カップに浅い小さじ1杯です。理想は、昼食後または夕食後にカップ(お茶)を飲むことです。緑茶にはカフェインが含まれているため、睡眠に問題がある場合は、昼食後に飲むことを選択する必要があります。

過剰(1日4杯以上)は肝臓や他の臓器に過負荷をかける可能性があります。

緑茶として販売されているカプセルにも注意してください。Anvisaは、製品濃縮物を含むカプセルの効率を認識していません。これらのカプセルには高濃度の有効成分が含まれています。1カプセルは10杯のお茶に相当します。これは、倦怠感、神経過敏、嘔吐または下痢を引き起こす可能性があります。繰り返しますが、節度は不可欠です。

緑茶は体重を減らすのに最適な方法ですが、いくつかの予防策を講じる必要があります(写真:bee32 / iStock)

緑茶の有益な効果

緑茶は、体重を減らすのに役立つだけでなく、人体にいくつかの他のプラスの影響もあります。それらのいくつかを参照してください:

  • 総コレステロールとLDLコレステロール(「悪玉」コレステロール)の血中濃度を下げるのに役立ちます。
  • エネルギー消費と脂肪の酸化を増加させるため、体重を減らすのに役立ちます。
  • 骨密度を増加させます。
  • 口腔の健康を改善します(カテキンは歯垢中の細菌を破壊する可能性があります);
  • パーキンソン病とアルツハイマー病の予防に役立ちます。
  • 糖尿病から保護します。

緑茶の作り方

緑茶を使って体重を減らすのにそれほど問題はありません。準備は普通のお茶のようです

まず、最初の泡が現れるまで1リットルの水を沸騰させます。水を長時間沸騰させないでください。そうしないと、緑茶が提供する栄養素が減少したり失われたりする可能性があります。

次に、大さじ2杯の緑茶を水に加え、それが注入されるように混合物を覆います。数分待って飲んでください。

緑茶が飲めないのは誰ですか?

いくつかの健康上の利点があるにもかかわらず、緑茶には禁忌がある可能性があります。たとえば、妊娠中の女性が胎盤への血流を減少させる可能性があるため、飲むことはお勧めできません。これは、発育中の胎児に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

甲状腺機能亢進症の人も緑茶に投資すべきではありません。彼らの場合、代謝に深刻な機能障害がある可能性があります。

食事療法はすべて、医師または栄養士が厳密に行う必要があることを忘れないでください。そうすれば、あなたはあなたの全体的な健康を危険にさらすことなくあなたの体をケアするための最良の方法を発見することができます。始める前に医師に相談してください!