頭を失うことなくお腹を失う方法に関する11のヒント

測定値を失うことになると、多くの人々は腹を失う方法の魔法の公式を望んでいます。しかし、真実は、単一の解決策ではなく、目的を達成するために採用しなければならない一連の対策があるということです。そして、それは美的な問題だけではありません。それは新しいことではありませんが、繰り返すのは決して痛いことではありません。腰に蓄積された脂肪は非常に危険です。それはいくつかの健康問題に関連している可能性があります。

したがって、それを取り除くことが重要です。それにより、私たちは健康に力を与え、さらにエレガントになります。

どのような対策があなたの腹を失う可能性があるのか​​知りたいですか?以下のギャラリーに従ってください!

お腹を失う方法のヒントについては、注意を払うために5つのダイエットをチェックしてください

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1.あなたの体が必要とするものを見つけてください

あなたの体を改造することをあきらめて、それをそのまま受け入れるようにしてください。あなたは正しく食べ始めるかもしれません、そしてあなたは体重を減らすことさえあるかもしれません。オハイオ州立大学の研究者は、一般的に体に満足している人は、外見に満足していない人よりも、ニーズに合ったバランスの取れた食事を選択できることを発見しました。

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2.自己催眠を使用します

いくつかの研究は、減量プログラムに自己催眠を追加することが腹を失うための効果的なサポートであることをすでに示しています。毎晩、寝る直前に、「私はますます薄くなることに一歩近づいています」と大声で4〜5回繰り返します。文章を30夜続けて繰り返すと、自動的に潜在意識になり、すぐに結果が表示されるようになります。

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3.双方向性を選択します

ダイエットをしている場合は、カウンセラーまたはセラピストから毎週アドバイスを提供するものを選択してください。研究によると、直接かつ継続的なアドバイスを受けたダイエット者は、フィードバックがなかったダイエット者よりも6か月間に3倍の体重が減少しました。

個人の業績に基づいて事前に設定された目標を持つプログラムは、成功へのより多くのインセンティブを提供します。

対面カウンセリングが最善の戦術である場合もありますが、インターネットで利用できるさまざまなインタラクティブダイエットプログラムを試すことができます。多くの人にとって、それらは同じように効果的です。

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4.テレビの電源を切ります

テレビで過ごす時間を減らすよりも、体重を減らす簡単な方法はない可能性があります。ボストンの486人(その3分の2は太りすぎまたは肥満)を対象としたアメリカの研究では、テレビの前で1時間ごとに144歩少ないことがわかりました。

研究者は、歩数計で測定した場合、毎日の活動の理想的なレベルは約10,000歩であると計算しています。したがって、テレビの前で1時間ごとに、目標の10,000歩に到達する確率は16%低くなります。

また、テレビを見ることは「つまむ」習慣を助長するので、小さな画面の前で時間を制限すると、おそらく消費カロリーが少なくなります。

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